Treino Pra Ganhar Músculos E Valorizar O Corpo Treino Sob Proporção

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Grandes fatores são essenciais se você quer melhorar tua forma física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Porém há um outro fator essencial nesta equação (que age em silêncio) e afinal faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias. Em razão de bem, nesta postagem vamos te explicar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos apreender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano necessita realizar para despejá-lo no nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza a partir da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura. A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, definitivamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais.



Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona. Tem êxito mais ou menos portanto: no momento em que teu corpo é estimulado, ou detecta que tem que produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH).



O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo teu organismo até os seus testículos e lá sensibilizam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre através de 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.



Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso questão) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, isto é, não respondem anabolicamente ao DHT.



Sendo assim, o que devemos impulsionar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar o tecido muscular. Contudo nem sequer tudo são flores, um outro modo complicado acontece no organismo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, no entanto o que é isto? É um método que não vai visite o link te agradar muito saber, contudo é necessário pra buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase.



O que Diminui os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos várias vezes sobre o assunto esse foco neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a aumentar a criação de testosterona. Se seu objetivo é introduzir alguns quilos de músculo magra, passe a opinar conduzir seu treino até o teu limite máximo.



Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu corpo humano a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a produção de testosterona, seja esperto e use o tecido muscular mais potente do teu organismo a teu favor.





    • 27/02/2018 V Sapé Interessante Esporte [31]


    • Não permitir que eles pulem as refeições


    • 6 - Sorvete caseiro de coco light


    • um prato bem repleto de salada de folhas verdes


    • 4 - Erguer peso sem considerar os limites do corpo humano





Como de imediato falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é igual a menos testosterona circulando pelas suas veias. Se chegou até por aqui é em razão de se interessou a respeito do que escrevi por esta postagem, correto? Para saber mais sugestões a respeito, recomendo um dos melhores websites a respeito este tema trata-se da fonte principal no questão, acesse por aqui treino de musculação feminino para emagrecer (Dicasdemusculacao.Com.br). Caso necessite podes entrar em contato diretamente com eles pela página de contato, telefone ou email e saber mais. Por isso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder gordura, focando todas as suas forças por este objetivo.



Porém cuidado com a dieta! Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é ingerir algumas vezes por dia, pouco, e somente alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto músculo? Pois bem, um estudo publicado Visite meu web site no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como prontamente falamos antes, um empenho muito grande em um curto espaço de tempo faz com que o corpo humano libere mais testosterona.



Responda com seu instrutor sobre a promessa de incorporar tiros curtos ao seu treino. Duas vezes por semana é o bastante. Alguma coisa como: correr 30m, a oitenta por cento da tua velocidade máxima, 5 vezes, com intervalos de 2 a 3 minutos entre os tiros. Esse treino é pra ser feito distanciado das esteiras da academia, pois elas chegam só a 16km/h! Você consegue muito mais que isto! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados pela corrente sanguínea (um deles é a testosterona).



Entretanto, infelizmente, isso não ocorre ao longo do treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a amadurecer com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com mais ou menos 40 minutos e começa a desabar chegando aos níveis iniciais com cerca de 1h20m de treino. Como debatido em outros posts, o treino estressa o organismo que libera cortisol, que por sua vez faz despencar os níveis testosterona, logo, após essa 1h20m, se você prosseguir treinando, seus índices de testosterona irão despencar abaixo do grau normal.