Treino Para Receber Músculos E Valorizar O Corpo Treino Sob Capacidade

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Enormes fatores são significativas se você quer aperfeiçoar tua forma física. São elas: intensidade do teu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. Contudo há um outro fator considerável nesta equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias. Pois bem, por esse post vamos te ensinar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Todavia antes disso vamos assimilar melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano deve executar para despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por meio da degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura. A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso somente nos homens, obviamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais.



Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a realização de testosterona. Dá certo mais ou menos desse jeito: no momento em que seu corpo humano é estimulado, ou detecta que necessita gerar testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH).



O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá sensibilizam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece através de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.



Defender a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por meio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, quer dizer, não respondem anabolicamente ao DHT.



Desse modo, o que carecemos incentivar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar a massa muscular. Contudo nem sequer tudo são flores, um outro processo complicado ocorre no organismo através da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isso? É um procedimento que não vai te satisfazer muito saber, entretanto é necessário pra buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase.



O que Diminui os Níveis? Como Aumento meus Níveis de Testosterona? Neste instante falamos algumas vezes a respeito de este assunto neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o vocę pode tentar este que obriga teu organismo a acrescentar a realização de testosterona. Se teu propósito é inserir alguns quilos de massa muscular magra, passe a considerar conduzir seu treino até o seu limite máximo.



Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu organismo a liberar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a criação de testosterona, seja ágil e use a massa magra mais potente do teu corpo a teu favor.





    • 27/02/2018 V Sapé Boa Esporte [trinta e um]


    • Não permitir que eles pulem as refeições


    • seis - Sorvete caseiro de coco light


    • 1 prato bem repleto de salada de folhas verdes


    • quatro - Levantar peso sem respeitar os limites do corpo





Como neste instante falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é similar a menos testosterona circulando pelas suas veias. Desta maneira, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças por este propósito.



No entanto cuidado com a dieta! Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. Pra ler um pouco mais desse assunto, você podes acessar o website melhor referenciado desse cenário, nele tenho certeza que localizará novas referências tão boas quanto estas, olhe no link desse web site: vocę pode tentar este. O melhor a fazer é comer muitas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem enorme massa magra? Em razão de bem, um estudo publicado vocę pode tentar este no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um vigor muito amplo em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona.



Fale com seu instrutor a respeito da expectativa de inserir tiros curtos ao teu treino. Duas vezes por semana é o bastante. Qualquer coisa como: correr 30m, a oitenta por cento da tua velocidade máxima, 5 vezes, com intervalos de 2 a três minutos entre os tiros. Este treino é para ser feito remoto das esteiras da academia, pois elas chegam somente a 16km/h! Você consegue muito mais que isto! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados na corrente sanguínea (um deles é a testosterona).



Contudo, infelizmente, isso não acontece ao longo do treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a desenvolver-se com os estímulos iniciais do treinamento, atingem teu máximo com cerca de quarenta minutos e começa a desabar chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino. Como falado em outros postagens, o treino estressa o corpo humano que libera cortisol, que por sua vez faz cair os níveis testosterona, logo, depois de essa 1h20m, se você continuar treinando, seus índices de testosterona vão desabar abaixo do grau normal.