Seis Métodos Pra Calcular A Gordura Corporal

Tomar sopa no jantar é a toda a hora uma bacana pedida para perder gordura. Todavia, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais eficaz e gostosa. Consumida quentinha, espanta o frio e acalma a fome mais facilmente, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de descomplicado digestão, garantindo um sono tranquilo - mais um ponto em prol da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Para fazer você perder gordura, entretanto, a sopa necessita ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser leve. Esqueça também de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam na balança.

Feito isso, não tem erro: você emagrece! E apresenta para acelerar esse método e entrar naquele jeans ainda mais rápido. Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. São ingredientes que ressaltam o sabor sem incluir calorias”, diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Beleza, em Porto Animado. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células.

No momento em que coloca estes temperos na sopa, você tende a usar menos sal, o que faz o organismo reter menos líquido. E tudo isso dá um excelente empurrão pela perda de gordura. A dieta tem mais um segredo para otimizar o efeito pela balança: pôr pela sopa pelo menos 2 tipos de tempero e, no dia seguinte, variar a combinação. Se você utilizar cúrcuma e salsa na segunda-feira, a título de exemplo, opte por pimenta e orégano na terça. Variar esses ingredientes estimula o corpo humano a permanecer menos resistente à perda de peso”, alega Vanessa. No entanto, se existe uma receita leve e completa que você adora, sem problemas: prepare-a do jeito que está habi­tuada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - e também gostosa, sua sopa vai ganhar o poder de exterminar as gordurinhas.

Os temperos dão mais sabor à sopa, além de agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Assim como combatem a inflamação, o que deixa o organismo menos resistente à perda de peso. Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de descomplicar a digestão. Quanto incluir à sopa: Dois ramos da erva fresca ou um colher (sobremesa) da erva desidratada por porção. Cardamomo: os compostos bioativos nesse tempero aceleram o metabolismo. Quanto anexar à sopa: 1 colher (café) das sementes do cardamomo por porção.

• 15 min trote
• ½ cenoura
• Cozinhe quantidades maiores
• dez repetições: Uper Força - intervalado
• um maço de alface

Cúrcuma: essa raiz diminui a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Quanto agrupar à sopa: 2 colheres (café) da cúrcuma em pó por porção. Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20% o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente na sua composição.

Quanto absorver à sopa: 1 pedaço (3 cm) de gengibre fresco ralado ou um colher (café) da raiz em pó por porção. Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o organismo do excedente de toxinas. Quanto anexar à sopa: 1 colher (sopa) de manjericão fresco por porção. Orégano: estimula a geração de enzimas responsáveis na digestão dos carboidratos (batata, pão).

Bem como é antioxidante e levemente diurético. Quanto integrar à sopa: 1 colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção. Pimenta: rica em capsaicina (substância que oferece o sabor picante), corta a fome e acelera a queima de calorias. Quanto juntar à sopa: Um/6 de pimenta dedo-de-criancinha sem as sementes picada ou 1/4 de colher (café) de caiena em pó por porção. Salsa: tem efeito diurético (especialmente quando é aquecida), reduzindo a criação de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes pela folha assim como facilitam a digestão e ajudam o organismo a se livrar das toxinas.