Dieta Da Pirâmide: Prós E Contras Da Dieta Da Pirâmide

Como funciona a Dieta da Pirâmide? A Pirâmide Alimentar desenvolvida em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos EUA e adaptada em 1999 aos padrões da alimentação brasileira, traz as regras da Dieta da Pirâmide. A pirâmide é um diagrama dividido conforme os oito grupos de alimentos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras e açúcares e doces.Você podes visualizar outras conteúdo sobre isso visite o site .

Ela aponta quais alimentos devem compor uma alimentação saudável e as respectivas recomendações pra cada grupo alimentar. Os alimentos que compõem os grupos são reunidos segundo suas características nutricionais e valores calóricos padrões estabelecidos pra porção. Cereais, pães, tubérculos e raízes (150 Kcal): é o superior grupo alimentar que constitui a apoio da pirâmide. É composto por alimentos fontes de carboidratos como pães, arroz, farinhas, macarrão, biscoitos, além de outros mais. Teu consumo é priorizado por serem as principais fontes de energia do organismo, sua recomendação é de cinco a nove porções ao dia. Hortaliças (quinze Kcal): é composto por verduras e legumes. O consumo recomendado é de 4 a 5 porções durante o dia.

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• Pão light: 1 fatia
  
• 340 gramas de inhame cozido
  
• Extrato Fluido de Alcachofra
  
• 8 morangos grandes
  
• Carne bovina e suína
  
• 1 litro de água fervente
  

Frutas (70 Kcal): do mesmo jeito o grupo de hortaliças, esses alimentos são referências de fibras, vitaminas e minerais interessantes ao equilíbrio e bem-estar do corpo. A recomendação é de três a 4 porções ao dia. Leguminosas (cinquenta e cinco Kcal): fontes de proteínas de origem vegetal, alimentos como feijões, lentilha, grão de bico e soja compõem esse grupo alimentar, cuja recomendação para consumo é de ao menos um porção ao dia. Carnes e ovos (190 Kcal): principal grupo fonte de proteínas, nutriente primordial pra criação de novos tecidos no organismo. Seu consumo não deve extrapassar dois porções ao dia, que estes alimentos são geralmente ricos em gorduras saturadas e colesterol.

Leite e Derivados (120 Kcal): esse grupo alimentar bem como apresenta proteínas ao corpo humano, além de cálcio, nutriente fundamental pra constituição óssea. O consumo recomendado é de até 3 porções ao dia, em qualidade da presença de gordura saturada e colesterol em seus componentes. Óleos e gorduras (setenta e três Kcal): o consumo desse grupo alimentar não necessita sobrepujar 2 porções ao dia. O recomendado é oferecer preferência por alimentos fontes de gorduras boas como azeites, linhaça e oleaginosas (castanhas e amêndoas).

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