Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Se você agora assistiu Capitão América eventualmente reparou que Chris Evans cresceu bastante pra fazer jus ao teu papel de herói. Confira por este post detalhes sobre o treino que Chris Evans utilizou para o seu papel de Capitão América, além de conversa a respeito da metodologia usada, suplementação e muito mais. Salvar o universo prontamente não é novidade pra Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Fantástico (2005) antes de se aprontar pro papel de Capitão América.

Pro Quarteto ótimo, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nessa data, Chris Evans gastou apenas 4 semanas para se aprontar para o vídeo, treinando 4 vezes por semana, com uma duração de um hora e quinze minutos por treino. Evans completou quatro séries por exercício, normalmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de 45 segundos.

Para cada repetição, o peso era levantado mais rápido e descia contando três segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e pela parte de nanico de cada repetição. No término do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por quinze minutos (esteira). Imediatamente para o papel de Capitão América, Chris Evans teve que se dedicar muito mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.

Ele treinou 2 horas por dia, durante 4 meses, sem faltar nem sequer mesmo um dia. Foi brutal, de fato brutal” o ator confessou numa entrevista recente. Eu normalmente amo de treinar. Podes ser chato pela hora de deslocar-se, contudo pela hora de ir apesar de você fica tipo ‘Estou feliz pelo treino! Contudo desta vez foi diferenciado. Na hora de ir ainda que eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio este treinador. Odeio esse vídeo.

Em outra entrevista, ele explicou “Era muito trabalhoso, e eu procuraria qualquer desculpa possível para não ter que dirigir-se treinar. Mas eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava apenas em pesquisa de músculo. O critério de ouro era: Se você não estiver comendo, vá pegar alguma coisa! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com base em exercícios com o peso do corpo humano.

Era desta forma visto que desta forma ele poderia se manter consistente com o treino e isto a ajudou a conseguir a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo humano permitiram que Chris Evans se movesse mais rápido, mantendo o equilíbrio para que não se machucasse ao longo das filmagens. Mas, ele confessa ter sofrido várias pequenas lesões “Eu não acho que o meu corpo foi feito para ser tão grande quanto ele ficou para o Capitão América.

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• 26 de março de 2014 at treze:06
  
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Aconteceram alguns choques nas juntas. Depois de um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro direito e o lado esquerdo do peitoral doía. Várias partes doíam mais do que as outras. No entanto acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do corpo humano são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. 2 Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia pra 2 grupos musculares, a título de exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por 2 horas.

Depois, eles diminuíam o ritmo com um tanto de serviço do tronco e abdominais. Tal interesse não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Entretanto em consequência a do tempo do filme, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e continuar em frente. O treino foi bastante diferente do que vemos por aí, e o efeito foi fascinante. Chris e Simon treinaram seis dias por semana com um treino facultativo no Domingo, para atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.

Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do organismo para aperfeiçoar o nível de condicionamento no geral. Deste modo, eles se focavam em dois grupos musculares por dia. Esse tipo de treino combinado constrói um corpo humano balanceado, combinando uma hipertrofia das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram pra alcançar realizar 3 séries de 10-doze repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e teu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.

Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o bastante ou treino extra de presença. A dieta de Chris Evans pro video foi, de acordo com ele mesmo, a porção mais difícil: “O treino era desgastante, todavia comer era a divisão árduo. Você vai pra academia e fica esgotado, no entanto assim sendo você vai pra casa e como eu tinha que receber massa eu tinha que receber tamanho, e isso só acontece comendo proteínas. Pois era charada de deslocar-se com o objetivo de residência e estar periodicamente comendo aqueles pedações de frango.

Chega num ponto que você não consegue nem sequer espiar com o intuito de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma combinação fácil todavia produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo para localizar o menor custo de suplemento. Impeça comprar em lojas desconhecidas pra impedir transtornos.