Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Se você neste instante assistiu Capitão América possivelmente reparou que Chris Evans cresceu bastante para fazer jus ao teu papel de herói. Confira por esta postagem fatos sobre o treino que Chris Evans utilizou pro seu papel de Capitão América, além de conversa sobre a metodologia utilizada, suplementação e bem mais. Salvar o universo de imediato não é novidade pra Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Fantástico (2005) antes de se preparar pro papel de Capitão América.

Para o Quarteto ótimo, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta data, Chris Evans gastou somente quatro semanas pra se aprontar pro filme, treinando 4 vezes por semana, com uma duração de um hora e 15 minutos por treino. Evans completou quatro séries por exercício, normalmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de quarenta e cinco segundos.

Para cada repetição, o peso era levantado rapidamente e descia contando três segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e na fração de nanico de cada repetição. No encerramento do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por quinze minutos (esteira). Prontamente para o papel de Capitão América, Chris Evans teve que se dedicar muito mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.

Ele treinou 2 horas por dia, durante 4 meses, sem faltar nem mesmo um dia. Foi brutal, realmente brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu geralmente adoro de treinar. Pode ser chato pela hora de dirigir-se, todavia na hora de destinar-se mesmo que você fica tipo ‘Estou contente pelo treino! Porém dessa vez foi diferenciado. Pela hora de encaminhar-se se bem que eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio este treinador. Odeio este filme.

Em outra entrevista, ele explicou “Era muito trabalhoso, e eu procuraria qualquer desculpa possível pra não ter que comparecer treinar. Entretanto eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava só em busca de músculo. O critério de ouro era: Se você não estiver comendo, vá pegar alguma coisa! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com apoio em exercícios com o peso do corpo humano.

Era em vista disso uma vez que sendo assim ele poderia se manter resistente com o treino e isso a ajudou a atingir a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do organismo permitiram que Chris Evans se movesse mais rápido, mantendo o equilíbrio para que não se machucasse durante as filmagens. Contudo, ele confessa ter sofrido algumas pequenas lesões “Eu não acho que o meu organismo foi feito pra ser tão vasto quanto ele ficou para o Capitão América.

• 
  
• 26 de março de 2014 at 13:06
  
• 189 (191) | | |
  
• Como tratar o paciente hipertenso
  
• Rejeitar a aeróbica
  
• Firmar horário
  
  
• Se a dieta prometer resultados rápidos e sem muito esforço, desconfie
  

Aconteceram alguns choques nas juntas. Após um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro certo e o lado esquerdo do peitoral doía. Outras partes doíam mais do que as novas. Entretanto acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do corpo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. Dois Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia para 2 grupos musculares, a título de exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam pela academia por 2 horas.

Depois, eles diminuíam o ritmo com um tanto de trabalho do tronco e abdominais. Tanto vigor não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Entretanto graças a do período do vídeo, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e continuar em frente. O treino foi bastante diferente do que vemos por aí, e o resultado foi fantástico. Chris e Simon treinaram seis dias por semana com um treino optativo no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.

Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do organismo para aprimorar o nível de condicionamento no geral. Desta forma, eles se focavam em 2 grupos musculares por dia. Este tipo de treino combinado constrói um corpo balanceado, combinando uma aumento de massa muscular das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram pra atingir fazer três séries de 10-12 repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e seu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.

Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o suficiente ou treino extra de figura. A dieta de Chris Evans para o vídeo foi, de acordo com ele mesmo, a porção mais difícil: “O treino era desgastante, porém comer era a divisão penoso. Você vai pra academia e fica esgotado, entretanto logo você vai pra moradia e como eu tinha que obter massa eu tinha que ganhar tamanho, e isto só ocorre comendo proteínas. Em vista disso era dúvida de dirigir-se com finalidade de moradia e estar constantemente comendo aqueles pedações de frango.

Chega num ponto que você não consegue nem ao menos enxergar com intenção de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma união descomplicado porém produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo para localizar o custo reduzido de suplemento. Evite adquirir em lojas desconhecidas pra impossibilitar transtornos.