10 Erros Em uma Dieta Saudável

Despencar em tentação é acontecimento. Por outro lado, ninguém deve desistir de se preservar na linha após um ou outro abuso. Os sintomas do desequilíbrio são sentidos no corpo humano e pela pele - literalmente! Cabelo opaco, oleosidade pela pele, acne e unhas quebradiças são sinais do estrago proporcionado por um cardápio desregrado”, acrescenta a dermatologista Carla Albuquerque, associado da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

A dieta de desintoxicação prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o metabolismo. Ingredientes como abacaxi, melancia, salsão são repletas de substâncias que melhoram a digestão. Imediatamente a linhaça e o psyllium favorecem o ótimo funcionamento do intestino.

O suco verde, com couve, limão, salsinha e gengibre - um termogênico que se intensifica a temperatura basal e o gasto calórico - é incrível pra acelerar o metabolismo. Necessita ser consumido no café da manhã, no momento em que absorvemos melhor os nutrientes”, explica Andrezza. Repare que leite e laticínios (ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten) aparecem em quantidade módica no cardápio abaixo.

A definição é simples: as proteínas lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação inflamatória (incham e estufam). A carne vermelha está banida nesses cinco dias, visto que se intensifica a produção de toxinas. Assim como sugiro escolher produtos orgânicos na hora das compras para diminuir a ingestão de agrotóxicos”, acrescenta a nutricionista.

Outra particularidade da dieta é ter seis refeições, incluindo um chá logo ao acordar pra combater a retenção de líquidos. Depois você segue alimentando-se a cada duas horas e irá ver rapidamente a silhueta desinchar e afinar! Acesse também: Dieta detox do limão: perca até 3 quilos em quinze dias!

DIA um: 1 xíc. DIA dois: Um xíc. DIA três: 1 xíc. DIA quatro: 1 xíc. DIA cinco: 1 xíc. DIA dois: 1 pote menor de iogurte natural desnatado com um col. DIA 3: Um taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) polvilhada com um col.

DIA 3: Dois col. DIA 2: 1 pera polvilhada com 1 col. DIA um: 1 omelete: Dois claras e um gema, dois fatias de mussarela de búfala e um col. Jeito de fazer: bata todos os ingredientes com duzentos ml de água e beba logo em seguida. Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo depois.

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Jeito de fazer: descasque a cebola e as beterrabas. Corte todos os legumes. Numa panela adicione todos os ingredientes juntamente com o caldo de legumes, o louro e o sal. Quando a beterraba estiver cozida, desligue o fogo e deixe esfriar. Retire a folha de louro e bata no liquidificador. Passe a sopa na peneira. Suave a geladeira por 2 horas antes de cuidar.

Você podes congelar se sobrar. Modo de fazer: deixe o grão-de-bico de molho por 8 horas. Troque a água, coloque na panela de pressão e cozinhe por 20 minutos. Numa tigela, adicione o azeite, o limão e o sal. Acrescente o grão-debico e mexa. Numa travessa, disponha as rodelas de tomate, a sardinha e a cebola, polvilhe com sal e manjericão e coloque o grão-de-bico.

Suave a geladeira antes de servir. Jeito de fazer: numa panela de pressão refogue a cebola e o alho no azeite. Acrescente a cenoura, o inhame, a abóbora e o tomate e refogue mais um pouco. Cubra tudo com água e cozinhe na pressão por vinte minutos. Bata a sopa no liquidificador e retorne pra panela deixando-a engrossar mais um tanto. Acrescente o gengibre, o alecrim e o sal.