Cinco DICAS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR Pra Possibilidades DO ANO NOVO

Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de 40 Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Começo ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Fim do Post! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem seu nome por causa do cardiologista norte-americano que a construiu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre isso tua dieta em 1972, que logo ficou um best-seller publicado no universo inteiro. Essa dieta, como você poderá sonhar, foi primeiramente muito criticada e considerada nocivo à saúde pelas autoridades da época, devido ao alto consumo apresentado de gordura saturada. Porém, essa percepção de que a gordura saturada faz mal agora foi desmentida pela ciência.

Além do mais, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não se intensifica o LDL (colesterol “ruim”), embora isto até possa suceder com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira três desses estudos confirmando isso neste local, neste local e neste local. O principal porquê para uma dieta low carb ser tão produtivo no emagrecimento é que, no momento em que as pessoas cortam o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas sentem-se mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.

Você gostaria de perder calorias (MUITO!) em apenas 1 mês seguindo um jeito muito bom, entretanto bem mais claro do que a dieta atkins? Clique neste local e descubra como. A dieta Atkins, muitas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em quatro fases. Vamos ver pouco mais sobre isto elas agora.

A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de vinte gramas de carboidratos por dia. Nessa primeira fase, a pessoa vai seguir uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isso faz com que a perda de calorias inicial seja bem acelerada.

Depois da indução, é possível começar a juntar pouco mais de vegetais e um tanto de fruta em sua dieta, mantendo-se dentro do limite de 40-60 gramas de carboidratos por dia. A fase 2 dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o teu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?

No momento em que atingir o peso desejado, você poderá comparecer acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se mantenha abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase três é testar e variar a quantidade de carbos consumida por dia. O objetivo é você encontrar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do seu peso.

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Se, tais como, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ganhar peso, em vista disso você passa a ingerir 65g por dia e vê como o organismo reage. Se ainda desta forma estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que acontece. A fase 3 dura até você localizar a quantidade de carboidratos que mantém teu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas estas fases, porém, para quem simplesmente quer começar a perder peso, não é preciso segui-las à risca. Outras pessoas preferem pular a fase de indução e incluem vegetais e frutas desde o começo.

Essa abordagem tem êxito bem e seria o equivalente a seguir uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Agora novas pessoas preferem permanecer mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos doar a escoltar, você irá emagrecer sem estresse!