Treinar No Gelado: Dieta Para Vencer A Preguiça

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito árduo erguer da cama pra treinar no frio, ou ausência bravura para defrontar as quedas de temperatura no fim do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um extenso aliado na procura pelo corpo humano em forma. Dessa maneira, ao invés se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal utilizar o gelado como desculpa pra destinar-se treinar? Primeiro, visto que o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.

Nosso corpo humano precisa trabalhar mais para preservar a temperatura corporal e se intensifica o consumo de calorias. São aproximadamente trezentos calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, podes ingerir um pouco mais. Segundo, em razão de temos que tomar conta do organismo o ano todo pra continuar a toda a hora em forma. E isso adiciona treinar no gelado.

Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do estímulo e do ritmo de treino são apenas alguns deles. Então, não desista dos treinos porque as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem consumir água também é um problema comum. No inverno, geralmente, muitos esquecem de ingerir água. Isso pode comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de três a quatro litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e manter o organismo aquecido. Sopas são ótimas opções para quem encara treinar no gelado à noite e não domina o que ingerir depois (visualize neste local várias receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde).

As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, dado que o teor de gordura é pequeno. Contudo, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, que a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, contudo opte por opções mais leves e saudáveis ao invés cair de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado assim como exige alguns cuidados para conservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia pra limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.

Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação balanceada é essencial para uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra preservar a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista pela Comunidade Brasileira de Dermatologia, População Brasileira de Operação Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.

Exercícios como musculação, se efetuados de forma claro, não causam varizes. Depilar as pernas bem como não tem nenhuma influência. Subir escadas não faz mal, pelo contrário, o encontro dos pés nos degraus favorece o regresso venoso. Em pacientes com predisposição genética muito potente, o impecável é buscar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que prontamente existam varizes, as dicas descritas acima são interessantes, entretanto, isoladamente, são capazes de não ser suficientes. Se neste momento existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o emprego de meias compressivas ajuda bastante.

As meias necessitam ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica longo tempo em pé. As meias necessitam ser justas, entretanto não muito apertadas. O perfeito é buscar indicação de um angiologista ou cirurgião vascular na hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do grau do coração por trinta minutos, 3 ou 4 vezes por dia, também é respeitável.

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Alguns medicamentos, no momento em que usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos necessitam ser evitados. Quando usados, necessitam ser feitos por insuficiente tempo, dado que os mesmos conseguem piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Algumas vezes, todavia, é necessário o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia para varizes: é um procedimento usado para varizes de baixo tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.

Como esta veia deixa de ganhar sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o organismo a elimina. É uma técnica que exige repetições, porém dispensa anestesia e pode ser praticada no próprio consultório. Porém, para ser efetiva é necessário ser feita por médicos treinados. Cirurgia a Laser para varizes: usada assim como em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste pela destruição destes pequenos vasos por meio da aplicação de Laser.