Treinar No Gelado: Dieta Para Vencer A Preguiça

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito custoso suspender da cama pra treinar no gelado, ou inexistência coragem para confrontar as quedas de temperatura no final do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um extenso aliado na procura pelo corpo em forma. Dessa maneira, ao invés de se lamentar todas as manhãs no momento em que toca o despertador, que tal usar o gelado como desculpa para encaminhar-se treinar? Primeiro, pelo motivo de o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.

Nosso organismo tem que trabalhar mais pra manter a temperatura corporal e aumenta o consumo de calorias. São mais um menos 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, pode consumir um pouco mais. Segundo, pelo motivo de temos que tomar conta do organismo o ano todo pra continuar sempre em maneira. E isso inclui treinar no gelado.

Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do estímulo e do ritmo de treino são só alguns deles. Dessa forma, não desista dos treinos visto que as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem consumir água também é um erro comum. No inverno, normalmente, diversos esquecem de beber água. Isso pode talvez comprometer a exclusão urinária e fecal. O indicado são de 3 a 4 litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e preservar o corpo humano aquecido. Sopas são ótimas opções para as pessoas que encara treinar no frio à noite e não entende o que comer depois (acesse por aqui algumas receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde).

As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, porque o teor de gordura é pequeno. Entretanto, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, pois que a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, mas opte por opções mais leves e saudáveis ao invés cair de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no frio bem como exige alguns cuidados para preservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a quatro litros de água por dia para limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.

Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma refeição saudável é importante para uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com grande índice glicêmico pra manter a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, Nação Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.

Exercícios como musculação, se efetuados de forma preciso, não causam varizes. Depilar as pernas assim como não tem nenhuma ação. Subir escadas não faz mal, pelo oposto, o embate dos pés nos degraus contribui o regresso venoso. Em pacientes com predisposição genética muito robusto, o sublime é procurar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que neste instante existam varizes, as dicas descritas acima são sérias, todavia, isoladamente, conseguem não ser suficientes. Se já existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o uso de meias compressivas auxílio bastante.

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As meias necessitam ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica bastante tempo em pé. As meias necessitam ser justas, porém não muito apertadas. O ideal é buscar indicação de um angiologista ou cirurgião vascular pela hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do grau do coração por trinta minutos, 3 ou 4 vezes por dia, assim como é sério.

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Alguns medicamentos, no momento em que usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos devem ser evitados. Quando usados, necessitam ser feitos por insuficiente tempo, em razão de os mesmos podem piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Muitas vezes, no entanto, é necessário o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia para varizes: é um procedimento usado pra varizes de nanico tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.

Como esta veia deixa de ganhar sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o corpo a elimina. É uma técnica que exige repetições, todavia dispensa anestesia e poderá ser praticada no respectivo consultório. Mas, para ser efetiva é preciso ser feita por médicos treinados. Cirurgia a Laser pra varizes: usada também em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste na destruição destes menores vasos a partir da aplicação de Laser.