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Chega a virada de ano e toda gente pega lá do fundo do armário um troço que ficou esquecido o ano inteiro: as metas pro ano novo. E todo ano é a mesma coisa, você promete que vai modificar e cumpri-las, e elas acabam esquecidas. Que tal modificar em 2014? E fazer seus planos acontecerem? Quando começamos a meditar nas resoluções de ano novo, vamos logo pro "o que"? Por isso, antes de começar qualquer resolução, tenha em mente seus princípios.


A título de exemplo, você valoriza mais conforto ou aventura? Isso vai influenciar no teu trabalho, tuas possibilidades, o recinto onde você mora e no que você gasta teu dinheiro. Deste modo, o primeiro passo é botar seus Princípios por ordem de gravidade no papel, e perguntar a você mesmo, quais são os princípios que eu desejo que regrem meu ano de 2014? Qual é tua visão de futuro?


Como você se vê no final de 2014? Esse passo é significativo pra traçar seus desejos primeiro em sua mente e depois pela vida. Escreva uma pequena carta para ti mesmo, pra ler ao conclusão de 2014. O que você amaria de fazer, variar e preservar? Todo mundo tem diferentes papéis pela vida. Empregado, filho, tio, conhecido, namorado, namorada, mãe, patroa.



  1. Reduza o consumo de sal, açúcar e farinha branca
  2. Opção 1: 01 pote de iogurte light
  3. Óleo (3 gotas)
  4. Entretanto e a corrida/atividade aeróbica? Podes auxiliar pela musculação
  5. Não falte aos exercícios
  6. 7- 5 repetições, 85 por cento da carga máxima
  7. Se você escolher o leite, seguir quarenta gramas de peru e 2 peças de fruta
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Definir áreas de controle é identificar a visão de futuro que você bolou no objeto anterior nas diferentes áreas da sua vida. Isto é, divida tuas intenções para o novo ano de acordo com sua existência. Tais como, o que pra você entra em Aventura (viagens? largar o emprego para buscar algo que te faz mais feliz? perceber um date pela web?). Pense nos seguintes itens: Aventura, Dinheiro, Moradia, Saúde, Serviço, Educação, Relações, Família, Hobbies, Cultura.


Muita gente acredita que tem metas como perder peso, adquirir um automóvel, viajar para o exterior, trocar de emprego. Isto são sonhos. Quanto peso você quer perder, como você pretende perdê-lo? Que automóvel você quer? Quanto tempo você demoraria para comprá-lo? Assim sendo você torna tuas metas reais e alcançáveis. Comece a estudar formas de executar tua metas. Você quer perder 6kg, nos primeiros 6 meses do ano?


Desse modo reestude sua dieta, pense em maneiras de manter o peso que perdeu e continuar perdendo peso, dê uma olhada em academias, corra atrás de dica. Deste modo você já começa a se incentivar e traça um plano pra tuas metas. Uma coisa muito primordial que o mundo inteiro esquece: tenha um plano de emergência. Vamos supor que nesses seis meses, no seu aniversário, você engorde 1kg, tenha um plano de urgência para não prejudicar o andamento da sua meta.


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Também, saiba quais são tuas limitações e desafios e não tente modificar tudo da noite para o dia. Tenha calma para sair da tua Zona de Conforto, entretanto não esqueça de exercitar isso sempre. Muita gente encontra que cumprir as metas de um novo ano consiste só em fazer coisas com este propósito específico. Na verdade, são modificações de costume que muitas vezes garante sucesso nesta empreitada. Pare de fumar, acorde mais cedo, ande mais a pé, coisas descomplicado.


Ou ainda, desligue as coisas da tomada antes de sair pra viajar ou faça de um feito automático o ato de, tais como, ir protetor solar. Aliás, uma busca da Universidade de Duke, nos Estados unidos, comprovou que 40 por cento do nosso dia é tomado por hábitos, uns bons, outros ruins e que atrasam nossa vida. O maravilhoso é tentar aprender como um vício funciona, teu tempo, e trocá-lo por outro mais saudável. Pra preservar seus projetos na linha por todos os 12 meses de um ano, é essencial ter um fluência de serviço.