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Depois de todos os sucessos de bilheteria (e fracassos), de todo a fama e riqueza, é fácil esquecer que Arnold Schwarzenegger é, antes de tudo, um rato de academia. O cinco vezes Mr. Universo e sete vezes Mr. Olympia passou incontáveis horas labutando em academias de o mundo todo, empurrando, puxando e erguendo toneladas e toneladas de ferro. O objetivo de seus esforços era bem acessível, se tornar o melhor fisiculturista do planeta. Arnold continuamente aprimorou tuas habilidades, aplicando uma disciplina severa pros treinos no ginásio (que mais tarde utilizaria em seus vídeo e carreiras políticas). Pra conhecer pouco mais deste assunto, você pode acessar o site melhor referenciado desse tema, nele tenho certeza que encontrará algumas referências tão boas quanto estas, encontre no hiperlink nesse site: pae (https://Necessitae.com/pae). No entanto quem sabe, as maiores características de Arnold Schwarzenegger eram: ser destemido e não ter medo do novo.

Enquanto diversos de seus amigos de musculação seguiam cegamente métodos arcaicos, estabelecidas décadas antes, Arnold sempre procurou maneiras outras de aumentar a intensidade de seus treinos (sem a preocupação doentia com o overtraining, tão comuns atualmente). Durante meados dos anos 1960, no começo de tua carreira competitiva, Arnold Schwarzenegger seguia um programa bem claro, que havia sido construído para ele pelos fisiculturistas mais velhos de tua academia na Áustria (primeiro ginásio em que treinou). A rotina era correta, contudo básica.

E não era do tipo que iria transformar um jovem de uma pequena cidade austríaca em um sucesso mundial. Como teu respectivo desenvolvimento superou o de seus mentores, Arnold Schwarzenegger percebeu que, se não encontrasse maneiras de aumentar a intensidade de seus treinos ele provavelmente encerrar sua carreira sendo conhecida somente por ter vencido o Mr. Europa. Nessa busca incessante na perfeição Arnold Schwarzenegger chegou aos "Princípios de Weider", conceitos e técnicas avançadas concebidas pelo mestre Joe Weider para aumentar a intensidade dos treinos com peso. E foi deste modo até o término dos anos 60!

No total, Arnold Schwarzenegger treinava por por volta de 1 hora conjugando peito e costas, sem descanso no decorrer das superséries e com apenas sessenta a noventa segundos de intervalo entre as séries. Depois do treino o mestre ainda trabalhava por alguns minutos frente ao espelho contraindo teu dorsal e peitoral pra que os resultados se amplificassem.

Do início ao encerramento do treino Arnold Schwarzenegger trabalhava pela exaustão. No término da disputa o mestre saia encharcado de suor e com inexistência de ar (segundo ele). Diz a lenda que Joe Gold (fundador e proprietário da mitológica Gold’s Gym) mantinha um tanque de oxigênio à aplicação de Arnold e seus parceiros de treinamento, para assistência-los a se recompor do vigor brutal pós-treino. Certamente, os treinos não foram em vão! A circunferência torácica de Arnold Schwarzenegger esticava uma fita métrica a improváveis cinquenta e sete polegadas (145 centímetros).

Marca que ainda figura entre as maiores do bodybuilding mundial. Arnold era um mestre pela técnica de treinamento com pesos! E em um exercício em especial sua maestria se tornava ainda mais evidente, pela realização do Crucifixo Reto. Se você verificar a maioria dos mortais treinando Flyes, vai notar que 90 por cento trazem os halteres mais, ou menos, pela linha do peitoral e na sequência empurram com toda força pra cima até os dois pesos se encontrarem no grande. Arnold Schwarzenegger fazia quase o oposto! Ele baixava os cotovelos o máximo possível, com o intuito de transportar os halteres pela linha do banco.

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Logo depois ele elevava os pesos de volta para cima, formando um arco perfeito, até a tensão na musculatura do peitoral terminar (o que acontece antes dos halteres se encontrarem em cima) pae e descia outra vez. Quer dizer, ele descia mais os pesos e nunca deixava os halteres se encontrarem no topo! Pra realizar a Remada Curvada, Arnold utilizava uma caixa pra adquirir uma superior amplitude do movimento, mantinha o tronco quase paralelo ao solo e executava as puxadas com precisão cirúrgica. Geralmente, ele realizava séries de quinze/12/10/10/10 repetições pra qualquer um dos exercícios desta supersérie.

Existe até hoje uma vasto discussão sobre isto qual o melhor exercício para abrir a caixa torácica. No entanto na avaliação do Grão-Mestre o melhor exercício pra executar essa função é o glorioso (e na atualidade esquecido) Pullover. Arnold Schwarzenegger executou Pullover por toda a tua carreira profissional!

O acontecimento é que, independente do Pullover abrir a caixa, ou não, ele é um dos melhores exercícios para a apoio da asa e pro Serrátil (músculos pae bem complicados de serem trabalhados). Ademais o Pullover assistência a aumentar o tecido muscular peitoral, causando um efeito de pae maior volume, comum nos atletas da Golden Age (data em que Arnold reinava absoluto).

O mestre costumava fazer o Pullover de atravessado no banco, visto que (segundo ele) conseguia firmar melhor seus pés no chão e também baixar os quadris, conseguindo assim sendo mais potência e amplitude pra realizar o movimento. Você não acredita a aflição no externo que esse movimento produz! Apesar de estar quase em teu limite físico e em estado de total fadiga, Arnold mantinha as cinco séries pro Pullover.