Top Das Melhores Dietas: Escolha A Melhor Pra Si!

Perder peso, ter mais energia e constatar-se saudável são geralmente os motivos por de trás do começo de uma dieta. Consulte primeiro o seu médico e não se esqueça do exercício físico para completar os resultados. Para e também satisfazer uma vontade instantâneo, uma bacana dieta poderá ser a rampa de lançamento pra uma alteração de hábitos alimentares pra toda a vida.

Com origem japonesa, e seguida à risca por Madonna e Gwyneth Paltrow, a dieta macrobiótica procura diminuir a ingestão de gorduras, em detrimento das fibras, cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas. À sopa de miso, uma ou duas vezes por dia. Composta fundamentalmente por dashi (caldo de pescado) e miso (pasta feita a começar por soja) e aos quais se conseguem introduzir outros ingredientes como tofu, repolho, cebola, cebolinha, nabo e cenoura, galinha, cogumelos ou algas.

Ao peixe e à soja, à fruta e aos vegetais da época. Às sementes, às nozes, ao café e às sobremesas, porém de forma moderada. A um bom suplemento multi-vitamínico, uma vez que esta é uma dieta quase vegetariana, ou melhor, baixa em proteínas. Aos lacticínios, alimentos de origem animal e ao pão branco. Aos alimentos processados (bolos, bolachas e chocolate), enlatados e congelados. Pela cozinha impeça cozer ou fritar os alimentos, opte antes por cozê-los a vapor ou simplesmente comê-los cru. Defensora da ideia “comer devagar e com prazer”, esta dieta tem como base 3 refeições diárias, onde é permitida uma grande variedade de alimentos e até pequenas “recompensas” de vez em quando.

A Sharon Stone não quer outra coisa. Às frutas e legumes frescos. Use e abuse das lentilhas, grão-de-bico, feijão, esparguete integral, peixe e carne magras. Aos alimentos ricos em fibras e proteínas - são mais fáceis de digerir. Consuma menos produtos lacticínios e corte na carne vermelha. Quando cozinhar, seleção azeite, ao invés manteiga. Faça algum exercício físico diariamente. A encher muito o prato à refeição. À balança da casa de banho e vigie antes a cintura das suas calças.

Ao álcool em excedente. Mais do que proporcionar a perca de peso, o extenso objectivo dessa dieta é cortar ou eliminar a celulite, melhorando, de um a outro lado dos alimentos, a característica e a elasticidade da pele. Os alimentos permitidos são diversos, em vista disso, não vai sofrer com as sensações de uma fome voraz; ao mesmo tempo que vai melhorar os níveis de hidratação do organismo e neutralizar os agentes que contribuem pro envelhecimento.

Que o digam Lucy Liu, Uma Thurman e Beyoncé! Ao exercício físico regular. Às proteínas, pra uma pele mais firme; aos cereais integrais e aos vegetais verdes (alface, brócolos, espinafres…) para avigorar os vasos sanguíneos e prevenir a retenção de líquidos. Ao peixe cheio de ómega 3 (atum, salmão, sardinhas…), à clara de ovo e à carne branca, para tonificar os músculos e a pele.

Às framboesas, para um ótimo efeito antioxidante. Às comidas com muito sal (nozes, charcutaria, refeições pré-cozinhadas…) e à água com gás em razão de provocam a retenção de líquidos. Limite as sopas, pelas mesmas razões. Aos alimentos susceptíveis a uma maior apresentação a químicos, pesticidas e herbicidas. Uma das razões pra criação de celulite está relacionada com a acumulação de toxinas no organismo. Nesta dieta, o número cinco domina: este plano, pensado pra cinco semanas, sugere 5 refeições diárias, cada uma preparada com apenas cinco ingredientes e confeccionada em só 5 minutos.

• Cozinhe quatro cebolas médias em 1 litro de água e tome dois ou três vezes por dia
• 1 xícara de feijão verde
• 1 copo de leite desnatado
• um xícara de tomate picado

São ainda permitidos 5 dias “livres” (um por semana) ao longo dos quais pode comer o que quiser! Os resultados são bem notórios nos corpos de estrelas com Alicia Keys, Eva Mendes e Jessica Simpson. Às refeições com proteínas (frango, peixe ou lacticínios magros), hidratos de carbono (frutas e vegetais), fibras (cereais integrais), gorduras saudáveis (azeite) e líquidos (água ou algumas bebidas sem açúcar). Às porções de comida mais pequenas, a menos calorias e ao controle do apetite.

Aos 5 exercícios diários, com a duração de 5 minutos cada. Aos doces, bolos, bolachas, pão branco e até certas frutas, como as uvas, que impulsionam o apetite, levando-o a ingerir excessivamente na próxima refeição ou fora de horas. Às 5 semanas só e faça nesse o seu novo hábitos de vida alimentar. Conhecida pela diminuição radical de hidratos de carbono, esta dieta privilegia as proteínas e as gorduras. Ao apagar a ingestão de hidratos de carbono, o metabolismo do corpo, que deixa de ter açúcar pra queimar, queima a gordura armazenada no corpo.