Top Das Melhores Dietas: Alternativa A Melhor Pra Si!

Top Das Melhores Dietas: Alternativa A Melhor Para Si!


Emagrecer, ter mais energia e constatar-se saudável são normalmente os motivos por de trás do começo de uma dieta. Consulte primeiro o seu médico e não esqueça do exercício físico para completar os resultados. Pra além de satisfazer um desejo imediato, uma legal dieta pode ser a rampa de lançamento pra uma alteração de hábitos alimentares para toda a existência.


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Com origem japonesa, e seguida à risca por Madonna e Gwyneth Paltrow, a dieta macrobiótica busca reduzir a ingestão de gorduras, em detrimento das fibras, cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas. À sopa de miso, uma ou duas vezes por dia. Composta especialmente por dashi (caldo de pescado) e miso (pasta feita a começar por soja) e aos quais se podem introduzir outros ingredientes como tofu, repolho, cebola, cebolinha, nabo e cenoura, galinha, cogumelos ou algas.


Ao peixe e à soja, à fruta e aos vegetais da data. Às sementes, às nozes, ao café e às sobremesas, porém moderadamente. A um ótimo suplemento multi-vitamínico, uma vez que esta é uma dieta quase vegetariana, ou melhor, baixa em proteínas. Aos lacticínios, alimentos de origem animal e ao pão branco. Aos alimentos processados (bolos, bolachas e chocolate), enlatados e congelados. Pela cozinha impeça cozer ou fritar os alimentos, opte antes por cozê-los a vapor ou simplesmente comê-los cru. Defensora da ideia “comer devagar e com prazer”, esta dieta tem como base três refeições diárias, onde é permitida uma grande multiplicidade de alimentos e até pequenas “recompensas” de vez em no momento em que.


A Sharon Stone não quer outra coisa. Às frutas e legumes frescos. Use e abuse das lentilhas, grão-de-bico, feijão, esparguete integral, peixe e carne magras. Aos alimentos ricos em fibras e proteínas - são menos difíceis de digerir. Consuma menos produtos lacticínios e corte pela carne vermelha. No momento em que cozinhar, possibilidade azeite, ao invés manteiga. Faça um exercício físico diariamente. A encher muito o prato à refeição. À balança da moradia de banho e vigie antes a cintura das suas calças.


Ao álcool em exagero. Mais do que garantir a perca de peso, o vasto objectivo desta dieta é reduzir ou cortar a celulite, melhorando, de lado a lado dos alimentos, a peculiaridade e a elasticidade da pele. Os alimentos permitidos são muitos, assim, não vai sofrer com as sensações de uma fome voraz; ao mesmo tempo que vai aprimorar os níveis de hidratação do corpo humano e neutralizar os agentes que contribuem pro envelhecimento.


Que o digam Lucy Liu, Uma Thurman e Beyoncé! Ao exercício físico regular. Às proteínas, para uma pele mais firme; aos cereais integrais e aos vegetais verdes (alface, brócolos, espinafres…) pra fortificar os vasos sanguíneos e prevenir a retenção de líquidos. Ao peixe repleto de ómega três (atum, salmão, sardinhas…), à clara de ovo e à carne branca, pra tonificar os músculos e a pele.


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Às framboesas, para um muito bom efeito antioxidante. Às comidas com muito sal (nozes, charcutaria, refeições pré-cozinhadas…) e à água com gás pelo motivo de provocam a retenção de líquidos. Limite as sopas, pelas mesmas razões. Aos alimentos susceptíveis a uma maior exposição a químicos, pesticidas e herbicidas. Uma das razões pra geração de celulite está relacionada com a acumulação de toxinas no corpo. Nesta dieta, o número 5 entende: este plano, pensado pra cinco semanas, sugere 5 refeições diárias, cada uma preparada com somente 5 ingredientes e confeccionada em apenas 5 minutos.


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  • Cozinhe 4 cebolas médias em um litro de água e tome dois ou três vezes por dia
  • 1 xícara de feijão verde
  • um copo de leite desnatado
  • 1 xícara de tomate picado

São ainda permitidos 5 dias “livres” (um por semana) no decorrer dos quais pode consumir o que quiser! Os resultados são bem notórios nos corpos de estrelas com Alicia Keys, Eva Mendes e Jessica Simpson. Às refeições com proteínas (frango, peixe ou lacticínios magros), hidratos de carbono (frutas e vegetais), fibras (cereais integrais), gorduras saudáveis (azeite) e líquidos (água ou novas bebidas sem açúcar). Às porções de comida mais pequenas, a menos calorias e ao controle do apetite.


Aos 5 exercícios diários, com a duração de 5 minutos cada. Aos doces, bolos, bolachas, pão branco e até certas frutas, como as uvas, que impulsionam o apetite, levando-o a comer excessivamente na próxima refeição ou fora de horas. Às 5 semanas só e faça nesse o seu novo estilo de vida alimentar. Conhecida na redução radical de hidratos de carbono, esta dieta privilegia as proteínas e as gorduras. Ao eliminar a ingestão de hidratos de carbono, o metabolismo do corpo, que deixa de ter açúcar para queimar, queima a gordura armazenada no corpo.