Top Das Melhores Dietas: Seleção A Melhor Pra Si!

Emagrecer, ter mais energia e notar-se saudável são normalmente os motivos por de trás do começo de uma dieta. Consulte primeiro o teu médico e não esqueça do exercício físico para completar os resultados. Pra além de satisfazer um desejo rápido, uma interessante dieta poderá ser a rampa de lançamento pra uma modificação de hábitos alimentares para toda a existência.

Com origem japonesa, e seguida à risca por Madonna e Gwyneth Paltrow, a dieta macrobiótica procura conter a ingestão de gorduras, em detrimento das fibras, cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas. À sopa de miso, uma ou duas vezes por dia. Composta sobretudo por dashi (caldo de pescado) e miso (pasta feita a partir de soja) e aos quais se são capazes de juntar outros ingredientes como tofu, repolho, cebola, cebolinha, nabo e cenoura, galinha, cogumelos ou algas.

Ao peixe e à soja, à fruta e aos vegetais da época. Às sementes, às nozes, ao café e às sobremesas, no entanto moderadamente. A um agradável suplemento multi-vitamínico, uma vez que esta é uma dieta quase vegetariana, ou seja, baixa em proteínas. Aos lacticínios, alimentos de origem animal e ao pão branco. Aos alimentos processados (bolos, bolachas e chocolate), enlatados e congelados. Pela cozinha impeça cozer ou fritar os alimentos, opte antes por cozê-los a vapor ou simplesmente comê-los cru. Defensora da ideia “comer devagar e com prazer”, esta dieta tem como base três refeições diárias, onde é permitida uma grande variedade de alimentos e até pequenas “recompensas” de vez em no momento em que.

A Sharon Stone não quer outra coisa. Às frutas e legumes frescos. Use e abuse das lentilhas, grão-de-bico, feijão, esparguete integral, peixe e carne magras. Aos alimentos ricos em fibras e proteínas - são menos difíceis de digerir. Consuma menos produtos lacticínios e corte na carne vermelha. No momento em que cozinhar, escolha azeite, em vez de manteiga. Faça algum exercício físico todos os dias. A encher muito o prato à refeição. À balança da moradia de banho e vigie antes a cintura das tuas calças.

Ao álcool em exagero. Mais do que proporcionar a perca de peso, o amplo objectivo dessa dieta é apagar ou conter a celulite, melhorando, através dos alimentos, a particularidade e a elasticidade da pele. Os alimentos permitidos são diversos, desse jeito, não vai sofrer com as sensações de uma fome voraz; ao mesmo tempo que vai melhorar os níveis de hidratação do corpo e neutralizar os agentes que contribuem para o envelhecimento.

Que o digam Lucy Liu, Uma Thurman e Beyoncé! Ao exercício físico regular. Às proteínas, para uma pele mais firme; aos cereais integrais e aos vegetais verdes (alface, brócolos, espinafres…) pra fortificar os vasos sanguíneos e prevenir a retenção de líquidos. Ao peixe repleto de ómega 3 (atum, salmão, sardinhas…), à clara de ovo e à carne branca, para tonificar os músculos e a pele.

Às framboesas, pra um muito bom efeito antioxidante. Às comidas com muito sal (nozes, charcutaria, refeições pré-cozinhadas…) e à água com gás visto que provocam a retenção de líquidos. Limite as sopas, pelas mesmas razões. Aos alimentos susceptíveis a uma superior exposição a químicos, pesticidas e herbicidas. Uma das razões pra geração de celulite está relacionada com a acumulação de toxinas no corpo. Nesta dieta, o número 5 domina: esse plano, pensado pra 5 semanas, sugere cinco refeições diárias, cada uma preparada com somente 5 ingredientes e confeccionada em apenas cinco minutos.

• Cozinhe 4 cebolas médias em um litro de água e tome dois ou 3 vezes por dia
• um xícara de feijão verde
• 1 copo de leite desnatado
• 1 xícara de tomate picado

São ainda permitidos cinco dias “livres” (um por semana) ao longo dos quais pode ingerir o que quiser! Os resultados são bem percebíveis nos corpos de estrelas com Alicia Keys, Eva Mendes e Jessica Simpson. Às refeições com proteínas (frango, peixe ou lacticínios magros), hidratos de carbono (frutas e vegetais), fibras (cereais integrais), gorduras saudáveis (azeite) e líquidos (água ou algumas bebidas sem açúcar). Às porções de comida mais pequenas, a menos calorias e ao controle do apetite.

Aos cinco exercícios diários, com a duração de 5 minutos cada. Aos doces, bolos, bolachas, pão branco e até certas frutas, como as uvas, que mobilizam o apetite, levando-o a comer excessivamente na próxima refeição ou fora de horas. Às cinco semanas somente e faça desse o teu novo estilo de vida alimentar. Conhecida na redução radical de hidratos de carbono, esta dieta privilegia as proteínas e as gorduras. Ao reduzir a ingestão de hidratos de carbono, o metabolismo do organismo, que deixa de ter açúcar pra queimar, queima a gordura armazenada no corpo.