Top Das Melhores Dietas: Alternativa A Melhor Pra Si!

Perder peso, ter mais energia e sentir-se saudável são normalmente os motivos por de trás do começo de uma dieta. Consulte primeiro o teu médico e não esqueça do exercício físico pra completar os resultados. Para e também satisfazer uma vontade rápido, uma sensacional dieta podes ser a rampa de lançamento pra uma transformação de hábitos alimentares pra toda a vida.

Com origem japonesa, e seguida à risca por Madonna e Gwyneth Paltrow, a dieta macrobiótica procura reduzir a ingestão de gorduras, em detrimento das fibras, cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas. À sopa de miso, uma ou duas vezes por dia. Composta sobretudo por dashi (caldo de pescado) e miso (pasta feita a partir de soja) e aos quais se podem juntar outros ingredientes como tofu, repolho, cebola, cebolinha, nabo e cenoura, galinha, cogumelos ou algas.

Ao peixe e à soja, à fruta e aos vegetais da data. Às sementes, às nozes, ao café e às sobremesas, todavia moderadamente. A um bom suplemento multi-vitamínico, uma vez que esta é uma dieta quase vegetariana, ou melhor, baixa em proteínas. Aos lacticínios, alimentos de origem animal e ao pão branco. Aos alimentos processados (bolos, bolachas e chocolate), enlatados e congelados. Na cozinha impossibilite cozer ou fritar os alimentos, opte antes por cozê-los a vapor ou simplesmente comê-los cru. Defensora da ideia “comer devagar e com prazer”, esta dieta tem como base 3 refeições diárias, onde é permitida uma amplo multiplicidade de alimentos e até pequenas “recompensas” de vez em quando.

A Sharon Stone não quer outra coisa. Às frutas e legumes frescos. Use e abuse das lentilhas, grão-de-bico, feijão, esparguete integral, peixe e carne magras. Aos alimentos ricos em fibras e proteínas - são mais fáceis de digerir. Consuma menos produtos lacticínios e corte pela carne vermelha. Quando cozinhar, seleção azeite, ao invés manteiga. Faça um exercício físico todos os dias. A encher muito o prato à refeição. À balança da casa de banho e vigie antes a cintura das tuas calças.

Ao álcool em exagero. Mais do que possibilitar a perca de peso, o enorme objectivo desta dieta é apagar ou suprimir a celulite, melhorando, de um a outro lado dos alimentos, a qualidade e a elasticidade da pele. Os alimentos permitidos são vários, dessa forma, não vai sofrer com as sensações de uma fome voraz; ao mesmo tempo que vai melhorar os níveis de hidratação do corpo e neutralizar os agentes que contribuem para o envelhecimento.

Que o digam Lucy Liu, Uma Thurman e Beyoncé! Ao exercício físico regular. Às proteínas, para uma pele mais firme; aos cereais integrais e aos vegetais verdes (alface, brócolos, espinafres…) pra fortificar os vasos sanguíneos e precaver a retenção de líquidos. Ao peixe abundante em ómega 3 (atum, salmão, sardinhas…), à clara de ovo e à carne branca, pra tonificar os músculos e a pele.

Às framboesas, para um excelente efeito antioxidante. Às comidas com muito sal (nozes, charcutaria, refeições pré-cozinhadas…) e à água com gás por causa de provocam a retenção de líquidos. Limite as sopas, pelas mesmas razões. Aos alimentos susceptíveis a uma superior apresentação a químicos, pesticidas e herbicidas. Uma das razões para a criação de celulite está relacionada com a acumulação de toxinas no corpo humano. Nesta dieta, o número cinco sabe: esse plano, pensado pra 5 semanas, sugere cinco refeições diárias, cada uma preparada com só 5 ingredientes e confeccionada em só cinco minutos.

• Cozinhe 4 cebolas médias em 1 litro de água e tome 2 ou três vezes por dia
• 1 xícara de feijão verde
• 1 copo de leite desnatado
• um xícara de tomate picado

São ainda permitidos cinco dias “livres” (um por semana) ao longo dos quais podes ingerir o que quiser! Os resultados são bem compreensíveis nos corpos de estrelas com Alicia Keys, Eva Mendes e Jessica Simpson. Às refeições com proteínas (frango, peixe ou lacticínios magros), hidratos de carbono (frutas e vegetais), fibras (cereais integrais), gorduras saudáveis (azeite) e líquidos (água ou outras bebidas sem açúcar). Às porções de comida mais pequenas, a menos calorias e ao controle do apetite.

Aos cinco exercícios diários, com a duração de cinco minutos cada. Aos doces, bolos, bolachas, pão branco e até certas frutas, como as uvas, que instigam o apetite, levando-o a ingerir excessivamente na próxima refeição ou fora de horas. Às 5 semanas só e faça desse o teu novo estilo de vida alimentar. Conhecida na diminuição radical de hidratos de carbono, esta dieta privilegia as proteínas e as gorduras. Ao cortar a ingestão de hidratos de carbono, o metabolismo do organismo, que deixa de ter açúcar para queimar, queima a gordura armazenada no organismo.