Top Das Melhores Dietas: Alternativa A Melhor Pra Si!

Perder gordura, ter mais energia e perceber-se saudável são normalmente os motivos por de trás do começo de uma dieta. Consulte primeiro o seu médico e não esqueça do exercício físico para completar os resultados. Para e também satisfazer um desejo instantâneo, uma bacana dieta pode ser a rampa de lançamento pra uma modificação de hábitos alimentares pra toda a vida.

Com origem japonesa, e seguida à risca por Madonna e Gwyneth Paltrow, a dieta macrobiótica busca reduzir a ingestão de gorduras, em detrimento das fibras, cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas. À sopa de miso, uma ou duas vezes por dia. Composta principlamente por dashi (caldo de pescado) e miso (pasta feita a começar por soja) e aos quais se podem absorver outros ingredientes como tofu, repolho, cebola, cebolinha, nabo e cenoura, galinha, cogumelos ou algas.

Ao peixe e à soja, à fruta e aos vegetais da época. Às sementes, às nozes, ao café e às sobremesas, no entanto moderadamente. A um ótimo suplemento multi-vitamínico, uma vez que esta é uma dieta quase vegetariana, ou seja, baixa em proteínas. Aos lacticínios, alimentos de origem animal e ao pão branco. Aos alimentos processados (bolos, bolachas e chocolate), enlatados e congelados. Na cozinha impossibilite cozer ou fritar os alimentos, opte antes por cozê-los a vapor ou simplesmente comê-los cru. Defensora da ideia “comer devagar e com prazer”, esta dieta tem como apoio 3 refeições diárias, onde é permitida uma vasto pluralidade de alimentos e até pequenas “recompensas” de vez em quando.

A Sharon Stone não quer outra coisa. Às frutas e legumes frescos. Use e abuse das lentilhas, grão-de-bico, feijão, esparguete integral, peixe e carne magras. Aos alimentos ricos em fibras e proteínas - são mais fáceis de digerir. Consuma menos produtos lacticínios e corte pela carne vermelha. Quando cozinhar, escolha azeite, em vez de manteiga. Faça um exercício físico todos os dias. A encher muito o prato à refeição. À balança da residência de banho e vigie antes a cintura das tuas calças.

Ao álcool em exagero. Mais do que conceder a perca de peso, o amplo objectivo desta dieta é eliminar ou eliminar a celulite, melhorando, de um a outro lado dos alimentos, a característica e a elasticidade da pele. Os alimentos permitidos são diversos, então, não vai sofrer com as sensações de uma fome voraz; ao mesmo tempo que vai aperfeiçoar os níveis de hidratação do organismo e neutralizar os agentes que contribuem pro envelhecimento.

Que o digam Lucy Liu, Uma Thurman e Beyoncé! Ao exercício físico regular. Às proteínas, pra uma pele mais firme; aos cereais integrais e aos vegetais verdes (alface, brócolos, espinafres…) pra fortalecer os vasos sanguíneos e precaver a retenção de líquidos. Ao peixe repleto de ómega 3 (atum, salmão, sardinhas…), à clara de ovo e à carne branca, para tonificar os músculos e a pele.

Às framboesas, para um excelente efeito antioxidante. Às comidas com muito sal (nozes, charcutaria, refeições pré-cozinhadas…) e à água com gás por causa de provocam a retenção de líquidos. Limite as sopas, pelas mesmas razões. Aos alimentos susceptíveis a uma maior apresentação a químicos, pesticidas e herbicidas. Uma das razões pra geração de celulite está relacionada com a acumulação de toxinas no corpo humano. Nessa dieta, o número 5 sabe: este plano, pensado pra cinco semanas, sugere 5 refeições diárias, cada uma preparada com apenas cinco ingredientes e confeccionada em só cinco minutos.

• Cozinhe 4 cebolas médias em um litro de água e tome 2 ou três vezes por dia
• um xícara de feijão verde
• um copo de leite desnatado
• 1 xícara de tomate picado

São ainda permitidos 5 dias “livres” (um por semana) no decorrer dos quais poderá consumir o que quiser! Os resultados são bem percebíveis nos corpos de estrelas com Alicia Keys, Eva Mendes e Jessica Simpson. Às refeições com proteínas (frango, peixe ou lacticínios magros), hidratos de carbono (frutas e vegetais), fibras (cereais integrais), gorduras saudáveis (azeite) e líquidos (água ou algumas bebidas sem açúcar). Às porções de comida mais pequenas, a menos calorias e ao controle do apetite.

Aos cinco exercícios diários, com a duração de cinco minutos cada. Aos doces, bolos, bolachas, pão branco e até certas frutas, como as uvas, que estimulam o apetite, levando-o a consumir excessivamente pela próxima refeição ou fora de horas. Às 5 semanas somente e faça deste o teu novo hábitos de vida alimentar. Conhecida na redução radical de hidratos de carbono, esta dieta privilegia as proteínas e as gorduras. Ao restringir a ingestão de hidratos de carbono, o metabolismo do corpo, que deixa de ter açúcar pra queimar, queima a gordura armazenada no corpo.