Top Das Melhores Dietas: Alternativa A Melhor Para Si!

Perder calorias, ter mais energia e notar-se saudável são geralmente os motivos por de trás do início de uma dieta. Consulte primeiro o teu médico e não se esqueça do exercício físico para completar os resultados. Pra e também satisfazer uma vontade rápido, uma interessante dieta pode ser a rampa de lançamento pra uma modificação de hábitos alimentares pra toda a vida.

Com origem japonesa, e seguida à risca por Madonna e Gwyneth Paltrow, a dieta macrobiótica busca eliminar a ingestão de gorduras, em detrimento das fibras, cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas. À sopa de miso, uma ou duas vezes por dia. Composta essencialmente por dashi (caldo de pescado) e miso (pasta feita a partir de soja) e aos quais se conseguem introduzir outros ingredientes como tofu, repolho, cebola, cebolinha, nabo e cenoura, galinha, cogumelos ou algas.

Ao peixe e à soja, à fruta e aos vegetais da data. Às sementes, às nozes, ao café e às sobremesas, mas moderadamente. A um ótimo suplemento multi-vitamínico, uma vez que esta é uma dieta quase vegetariana, quer dizer, baixa em proteínas. Aos lacticínios, alimentos de origem animal e ao pão branco. Aos alimentos processados (bolos, bolachas e chocolate), enlatados e congelados. Na cozinha impeça cozer ou fritar os alimentos, opte antes por cozê-los a vapor ou simplesmente comê-los cru. Defensora da ideia “comer devagar e com prazer”, esta dieta tem como base três refeições diárias, onde é permitida uma grande multiplicidade de alimentos e até pequenas “recompensas” de vez em quando.

A Sharon Stone não quer outra coisa. Às frutas e legumes frescos. Use e abuse das lentilhas, grão-de-bico, feijão, esparguete integral, peixe e carne magras. Aos alimentos ricos em fibras e proteínas - são menos difíceis de digerir. Consuma menos produtos lacticínios e corte pela carne vermelha. No momento em que cozinhar, escolha azeite, ao invés manteiga. Faça qualquer exercício físico diariamente. A encher muito o prato à refeição. À balança da residência de banho e vigie antes a cintura das suas calças.

Ao álcool em excesso. Mais do que garantir a perca de peso, o amplo objectivo dessa dieta é apagar ou conter a celulite, melhorando, de um a outro lado dos alimentos, a particularidade e a elasticidade da pele. Os alimentos permitidos são vários, assim, não vai sofrer com as sensações de uma fome voraz; ao mesmo tempo que vai aperfeiçoar os níveis de hidratação do organismo e neutralizar os agentes que contribuem para o envelhecimento.

Que o digam Lucy Liu, Uma Thurman e Beyoncé! Ao exercício físico regular. Às proteínas, para uma pele mais firme; aos cereais integrais e aos vegetais verdes (alface, brócolos, espinafres…) para avigorar os vasos sanguíneos e prevenir a retenção de líquidos. Ao peixe cheio de ómega três (atum, salmão, sardinhas…), à clara de ovo e à carne branca, pra tonificar os músculos e a pele.

Às framboesas, para um fantástica efeito antioxidante. Às comidas com muito sal (nozes, charcutaria, refeições pré-cozinhadas…) e à água com gás já que provocam a retenção de líquidos. Limite as sopas, pelas mesmas razões. Aos alimentos susceptíveis a uma maior exposição a químicos, pesticidas e herbicidas. Uma das razões para a geração de celulite está relacionada com a acumulação de toxinas no corpo humano. Nesta dieta, o número 5 domina: este plano, pensado pra cinco semanas, sugere 5 refeições diárias, cada uma preparada com apenas cinco ingredientes e confeccionada em só cinco minutos.

• Cozinhe quatro cebolas médias em 1 litro de água e tome 2 ou três vezes por dia
• 1 xícara de feijão verde
• um copo de leite desnatado
• um xícara de tomate picado

São ainda permitidos 5 dias “livres” (um por semana) durante os quais poderá ingerir o que quiser! Os resultados são bem visíveis nos corpos de estrelas com Alicia Keys, Eva Mendes e Jessica Simpson. Às refeições com proteínas (frango, peixe ou lacticínios magros), hidratos de carbono (frutas e vegetais), fibras (cereais integrais), gorduras saudáveis (azeite) e líquidos (água ou outras bebidas sem açúcar). Às porções de comida mais pequenas, a menos calorias e ao controle do apetite.

Aos 5 exercícios diários, com a duração de cinco minutos cada. Aos doces, bolos, bolachas, pão branco e até certas frutas, como as uvas, que sensibilizam o apetite, levando-o a comer excessivamente na próxima refeição ou fora de horas. Às 5 semanas só e faça deste o seu novo estilo de vida alimentar. Conhecida pela diminuição radical de hidratos de carbono, esta dieta privilegia as proteínas e as gorduras. Ao suprimir a ingestão de hidratos de carbono, o metabolismo do organismo, que deixa de ter açúcar para queimar, queima a gordura armazenada no corpo humano.