Aeróbicos Pra Queimar Gorduras No Abdome

Tomar sopa no jantar é a toda a hora uma interessante pedida pra perder peso. No entanto, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais competente e gostosa. Consumida quentinha, espanta o frio e acalma a fome mais com facilidade, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de acessível digestão, garantindo um sono sossegado - mais um ponto em prol da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Pra fazer você perder calorias, mas, a sopa deve ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser leve. Se esqueça bem como de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam pela balança.

Feito isto, não tem erro: você emagrece! E oferece para acelerar este processo e entrar naquele jeans ainda muito rapidamente. Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. São ingredientes que ressaltam o sabor sem acrescentar calorias”, diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Graça, em Porto Animado. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células.

No momento em que coloca estes temperos pela sopa, você tende a utilizar menos sal, o que faz o corpo reter menos líquido. E tudo isso fornece um prazeroso empurrão pela perda de peso. A dieta tem mais um segredo pra otimizar o repercussão pela balança: pôr pela sopa ao menos 2 tipos de tempero e, no dia seguinte, mudar a combinação. Se você utilizar cúrcuma e salsa na segunda-feira, a título de exemplo, opte por pimenta e orégano na terça. Variar esses ingredientes estimula o corpo humano a permanecer menos resistente à perda de peso”, reitera Vanessa. Porém, se existe uma receita leve e completa que você ama, sem problemas: prepare-a do jeito que está habi­tuada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - além de gostosa, tua sopa vai ganhar o poder de exterminar as gordurinhas.

Os temperos dão mais sabor à sopa, e também agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Também combatem a inflamação, o que deixa o organismo menos resistente à perda de gordura. Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de facilitar a digestão. Quanto incluir à sopa: 2 ramos da erva fresca ou um colher (sobremesa) da erva desidratada por porção. Cardamomo: os compostos bioativos deste tempero aceleram o metabolismo. Quanto introduzir à sopa: 1 colher (café) das sementes do cardamomo por porção.

• 15 min trote
• ½ cenoura
• Cozinhe quantidades maiores
• dez repetições: Uper Força - intervalado
• 1 maço de alface

Cúrcuma: essa raiz reduz a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Quanto anexar à sopa: 2 colheres (café) da cúrcuma em pó por porção. Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20 por cento o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente na sua constituição.

Quanto anexar à sopa: 1 pedaço (três cm) de gengibre fresco ralado ou um colher (café) da raiz em pó por porção. Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o organismo do excedente de toxinas. Quanto englobar à sopa: 1 colher (sopa) de manjericão fresco por porção. Orégano: estimula a realização de enzimas responsáveis na digestão dos carboidratos (batata, pão).

Bem como é antioxidante e levemente diurético. Quanto introduzir à sopa: 1 colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção. Pimenta: rica em capsaicina (substância que apresenta o sabor picante), diminui a fome e acelera a queima de calorias. Quanto agrupar à sopa: 1/6 de pimenta dedo-de-guria sem as sementes picada ou 1/4 de colher (café) de caiena em pó por porção. Salsa: tem efeito diurético (principlamente no momento em que é aquecida), reduzindo a geração de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes na folha também facilitam a digestão e ajudam o organismo a se livrar das toxinas.