Todavia Apesar de tudo, A Musculação Emagrece?

Entretanto No final das contas, A Musculação Emagrece?


Hoje em dia, a maioria das pessoas já conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, tal pros homens, como pra mulheres. Entretanto, o questão ainda causa diversas questões e gera até já alguns mitos. Várias das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra examinar as respostas, é relevante aprender esta atividade como um tudo, avaliando como ela funciona e, assim sendo, quais proveitos são sentidos com sua prática no dia-a-dia.


Sendo assim, tanto para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se contar, inclusive, que é alguma coisa imprescindível pela existência moderna”, ressalta Romão. No entanto por fim, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, porventura, a superior indecisão sobre isso musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada na perda de peso, uma vez que os músculos, quando exigidos, precisam de uma vasto quantidade de energia, gastando desta maneira superior quantidade de calorias.


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Vale ressaltar apesar de que o corpo humano gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta massa magra. Por isso, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. No entanto, desse jeito é impensável emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível perder calorias sem fazer musculação, contudo, o acrescentamento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo inclusive até quando você não está treinando, ou melhor, em repouso (em moradia descansando), visto que a musculação garante isto. Imediatamente o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não oferece ao corpo esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.


E seria possível dessa maneira perder peso fazendo só musculação? Sim, é possível, que temos muitas maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos conseguir grande gasto calórico. Todavia, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a maneira perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por bastante tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.



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Isso chegou a causar direito receio principalmente em mulheres, desse jeito, ainda hoje é muito interessante ressaltar os privilégios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no processo de emagrecimento. Pra não se prender à balança, é muito significativo fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder gordura? Hoje em dia não há desculpas para não se exercitar!


Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais interessante é que a maioria delas podes/precisa ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para as pessoas que deseja perder gordura. A corrida é muito bom aliada e necessita ser associada à musculação, todavia, tem que ser feita depois da musculação, porque a prioridade é manter ou ampliar a massa magra, para dessa forma otimizar o gasto energético em repouso.


Fazendo o procedimento inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho pela musculação por ventura não será desempenhado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até já depois do treino. A prática da musculação por esse caso é intrigante, contudo em dias alternados, pois essas modalidades (spinning e jump) neste momento são bastante intensas”, diz.


De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no modo de redução de peso, uma vez que normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a inevitabilidade desse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para que pessoas prefere e/ou para quem não pode fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no processo de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito relevante escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o alegria com a prática.