Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Há vários tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole 30 e desta maneira por diante, todavia você conhece todas elas? Sabe qual é a melhor para o teu caso? Pesquisando explicar melhor cada uma delas pra que você encontre qual é o melhor recurso pra seguir o seu cotidiano, defini os mais interessantes nesta postagem.

Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo fundamento: a restrição de carboidratos. Portanto mesmo todos são considerados low carb. Muitas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, mas todas eliminam o consumo de carbos, essencialmente os que provêm de processados. Nenhum deles tem que conservar uma especificação fechada: Apresenta pra fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos para ser cetogênica, tais como.

Tudo vai necessitar do teu propósito de peso e do que te agradar mais. Quem defende este tipo de alimentação argumenta que realizam poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o corpo do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes populares desse tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Quer dizer, no Paleo é possível comer: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e excessivo óleos mais saudáveis, assim como tubérculos.

Pra beber, invista principalmente pela água. Café e chás bem como são permitidos. Transportar mais energia para o cotidiano. Para saber mais benefícios da dieta Paleolítica, acesse o que Robb Wolf escreveu nesse lugar. Pela Paleo é possível preservar o Jejum Intermitente como estratégia de emagrecimento assim como. Neste tipo de dieta você poderá ou não conservar ela baixa em carboidratos, a particularidade de existência será semelhante em ambos os casos. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Nela você passa por 4 fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção.

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Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo 20 gramas por dia, por um ciclo mínimo de 14 dias que podes ser estendido caso se tenha muito peso pra perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para que pessoas tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de 5 em 5 gramas pra visualizar como a balança reage.

Você adiciona 5 gramas, come essa quantidade de carboidratos todos os dias durante muitas semanas, e vai adicionando mais de 5 em 5 gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg para o seu peso alvo. Pré-Manutenção, no momento em que você segue aumentando a ingestão de carboidratos em 5 gramas, até localizar a quantidade de carboidratos melhor pra ti ingerir diariamente sem ficar mais gordo.

Fique nesta fase até faltarem de três a 5 quilos para o teu intuito. Manutenção é a fase que dura para o resto da vida, onde é possível anexar alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Você pode oferecer uma olhada nos alimentos recomendados ou não pela Atkins aqui.

Quanto aos benefícios desse tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei para a dieta Paleo: a perda de gordura e a saciedade são os mais consideráveis. Foi pela Atkins que perdi 30kg em apenas um ano, entretanto essa história você pode oferecer uma olhada neste local. Se se interessou por essa abordagem, te aconselho a ler o livro do dr. Atkins, A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Tem muito peso a perder?