Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Há incalculáveis tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole trinta e por isso por diante, mas você conhece todas elas? Entende qual é a melhor pro seu lineshake caso? Procurando explicar melhor cada uma delas pra que você veja qual é o melhor recurso pra visualizar o teu dia a dia, defini os mais consideráveis por este post.

Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo porquê: a restrição de carboidratos. Desse jeito mesmo todos são considerados low carb. Novas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, contudo todas diminuem o consumo de carbos, essencialmente os que provêm de processados. Nenhum deles deve preservar uma regra fechada: Fornece pra fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos pra ser cetogênica, como por exemplo. Tudo vai necessitar do teu objetivo de peso e do que te satisfazer mais.

Quem defende este tipo de alimentação argumenta que realizam poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o corpo do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes conhecidos neste tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Isto é, no Paleo é possível consumir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e demais óleos mais saudáveis, bem como tubérculos.

Pra ingerir, invista principalmente na água. Café e chás assim como são permitidos. Levar mais energia para o dia-a-dia. Para saber mais proveitos da dieta Paleolítica, encontre o que Robb Wolf escreveu por aqui. Na Paleo é possível preservar o Jejum Intermitente como estratégia de redução de calorias bem como. Por este tipo de dieta você pode ou não preservar ela baixa em carboidratos, a qualidade de existência será parecido em ambos os casos.

Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Nela você passa por quatro fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção. Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a lineshake no máximo vinte gramas por dia, por um estágio mínimo de 14 dias que podes ser estendido caso se tenha muito peso pra perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para as pessoas que tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de 5 em cinco gramas pra ver como a balança reage.

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Você acrescenta cinco gramas, come essa quantidade de carboidratos todos os dias durante novas semanas, e vai adicionando mais de 5 em cinco gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg pro seu peso centro. Pré-Manutenção, no momento em que você segue aumentando a ingestão de carboidratos em cinco gramas, até achar a quantidade de carboidratos melhor pra você comer diariamente sem engordar. Fique nesta fase até faltarem de 3 a cinco quilos para o teu propósito.

Manutenção é a fase que dura para o resto da existência, onde é possível integrar alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Aproveitando a oportunidade, encontre assim como este outro site, trata de um foco referente ao que escrevo neste post, poderá ser benéfico a leitura: Leia Muito mais. Você pode oferecer uma olhada nos alimentos recomendados ou não pela Atkins neste local. Quanto aos privilégios desse tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei para a dieta Paleo: o emagrecimento e a saciedade são os mais consideráveis.