The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

Quem segue de perto o talkshow da diva da intercomunicação, domina que a briga com o exagero de peso tem sido uma permanente pela vida de Oprah Winfrey. Até localizar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de peso montado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos estes que lhe auxiliam no tempo em que autor de abundantes livros no âmbito da saúde e da perda de peso, do mesmo jeito que no papel de consultor em programas televisivos. Não é diferente vê-lo bem como no talkshow número um em todo o mundo - o da Oprah Winfrey.

E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não só para perder gordura, entretanto bem como pra começar a enfrentar a vida de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, propriamente porque a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma transformação de hábitos de vida alimentar e activo, este programa de redução de gordura está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se anexam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza vasto quota das dietas - e, apesar de que cada fase tenha um tempo de duração sublime, não é obrigatório.

Para além do mais, existem indicações sobre isto as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acréscimo gradual do nível de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o teu tempo pontualmente para não ser drástica e pras pessoas poderem realmente cumpri-la (quase sem oferecer por ela!), desse jeito, só passa para a fase seguinte no momento em que se perceber preparado.

1. 
   
2. Corte gorduras sólidas
   
3. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre
   
4. 4 - Faça menores incrementos de carga
   
5. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, 1 folha de couve, 1 rodela média de abacaxi)
   

Começar uma dieta implica modificações, modificações estas que o corpo humano vai entender de imediato. Pode prosseguir a consumir como habitualmente, ou melhor, em vez da redução de peso, recomenda-se outro género de alterações. Ingerir um,cinco litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, do mesmo jeito que 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não comer nada nas duas horas antes de se deitar. Ampliar o nível de exercício físico - não necessita de começar a correr 5km por dia, mas se a sua existência vem sendo completamente sedentária, começar uma curta caminhada diária já é excelente. O impecável é atingir o nível 2 (visualizar abaixo) no momento em que chegar ao final da 1ª Fase, entretanto se conquistar ir do 0 pro um, congratulações!

Lembre-se que quanto mais se revirar, mais pode consumir! Quem o diz é Bob Greene! Suprimir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Cortar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Apagar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando somente azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Diminuir o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.

Reduzir os lacticínios gordos - troque o teu leite, iogurtes e queijos pelas suas variantes magras. No que toca ao grau de exercício físico, se ainda não passou para o grau 2, no desfecho da 2ª Fase necessita lá estar e de modo confortável. Por esta altura prontamente está obviamente embalado na dieta “Best Life” e os resultados estarão, deixe-me dizer, à visão! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o trabalho e vigor que vem sendo feito até prontamente, com várias recomendações extra para continuar a viver a sua melhor vida!

Suprimir o consumo de gordura saturada - estamos a expressar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a toda a hora por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Delimitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… no entanto faça disso a excepção e não o critério, mimando-se em dias de comemoração a título de exemplo.

Nos dias “normais”, alternativa sempre fruta e doces com pequeno teor de açúcar (sim, existem!). Reduzir o consumo de cereais refinados - neste momento conseguiu cortar o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe suprimir o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao nível de exercício físico, o impecável é subir de grau, porém se assegurar tudo o que está a fazer no nível dois, não há inevitabilidade. Várias vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é totalmente supérfluo.