The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

Quem segue de perto o talkshow da diva da intercomunicação, domina que a briga com o excedente de peso vem sendo uma frequente na vida de Oprah Winfrey. Até localizar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de gordura elaborado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam enquanto autor de inúmeros livros no âmbito da saúde e da perda de gordura, da mesma forma no papel de consultor em programas televisivos. Não é inabitual vê-lo também no talkshow número um em o mundo todo - o da Oprah Winfrey.

E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não apenas pra perder peso, todavia bem como para começar a desafiar a vida de uma forma mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, propriamente visto que a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma modificação de hábitos de vida alimentar e activo, esse programa de emagrecimento está convenientemente divido em 3 fases. Cada uma prevê que se introduzem e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza grande divisão das dietas - e, ainda que cada fase tenha um tempo de duração impecável, não é obrigatório.

Para ademais, existem indicações sobre as alturas pra se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acrescento gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo pontualmente pra não ser drástica e pras pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem conceder por ela!), dessa forma, só passa para a fase seguinte quando se notar preparado.

1. 
   
2. Corte gorduras sólidas
   

Faz Dieta E Não Emagrece?
01 colher de sobremesa de farinha de espinafre
60 DICAS Para Emagrecer - Perder peso
4 - Faça pequenos incrementos de carga
Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, um folha de couve, 1 rodela média de abacaxi)

Iniciar uma dieta implica transformações, alterações estas que o organismo vai entender neste momento. Poderá continuar a consumir como habitualmente, quer dizer, em vez da redução de gordura, recomenda-se outro género de transformações. Ingerir 1,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as três principais, como essa de dois lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não comer nada nas duas horas antes de se deitar. Acrescentar o grau de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, contudo se a sua vida tem sido totalmente sedentária, estabelecer uma curta caminhada diária imediatamente é ótimo. O sublime é atingir o grau 2 (acompanhar abaixo) quando aparecer ao término da 1ª Fase, contudo se atingir atravessar do 0 para o um, gratidão!

Lembre-se que quanto mais se mexer, mais podes comer! Quem o diz é Bob Greene! Diminuir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Apagar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Suprimir o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, utilizando só azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Suprimir o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.

Reduzir os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas suas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou para o nível dois, no encerramento da 2ª Fase tem que lá estar e de forma confortável. Por esta altura agora está claramente embalado na dieta “Best Life” e os resultados estarão, deixe-me dizer, à visibilidade! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o trabalho e vigor que tem sido feito até agora, com outras recomendações extra para continuar a viver a tua melhor existência!

Apagar o consumo de gordura saturada - estamos a expor dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a toda a hora por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Delimitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… no entanto faça disso a excepção e não o regulamento, mimando-se em dias de celebração tendo como exemplo.

Nos dias “normais”, alternativa sempre fruta e doces com pequeno teor de açúcar (sim, existem!). Apagar o consumo de cereais refinados - já conseguiu eliminar o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe cortar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao nível de exercício físico, o sublime é subir de grau, no entanto se confirmar tudo o que está a fazer no grau 2, não há inevitabilidade. Diversas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é inteiramente desnecessário.