The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, entende que a batalha com o exagero de peso vem sendo uma constante pela vida de Oprah Winfrey. Até encontrar o "The Best Life Diet" - um programa de redução de gordura elaborado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam enquanto autor de numerosos livros no âmbito da saúde e da perda de calorias, assim como no papel de consultor em programas televisivos. Não é raro vê-lo bem como no talkshow número 1 em todo o mundo - o da Oprah Winfrey.

E é, de facto! A ideia é usar esta dieta não apenas para perder gordura, entretanto assim como para começar a confrontar a vida de uma forma mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente porque a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma mudança de estilo de vida alimentar e activo, esse programa de perda de peso está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se juntam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza grande quota das dietas - e, bem que cada fase tenha um tempo de duração perfeito, não é obrigatório.

Pra também, existem indicações sobre isto as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acréscimo gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo propriamente pra não ser drástica e para as pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem dar por ela!), então, só passa para a fase seguinte quando se perceber preparado.

1. 
   
2. Corte gorduras sólidas
   
3. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre
   
4. quatro - Faça menores incrementos de carga
   
5. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, um folha de couve, 1 rodela média de abacaxi)
   

Começar uma dieta implica modificações, alterações estas que o corpo vai compreender neste momento. Pode prosseguir a ingerir como habitualmente, quer dizer, em vez da redução de calorias, recomenda-se outro género de transformações. Beber 1,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, assim como este dois lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não comer nada nas duas horas antes de se deitar. Ampliar o nível de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, porém se a tua vida vem sendo inteiramente sedentária, estabelecer uma curta caminhada diária neste instante é excelente. O melhor é atingir o grau 2 (observar abaixo) quando comparecer ao conclusão da 1ª Fase, todavia se conseguir ir do 0 para o 1, congratulações!

Tenha em mente que quanto mais se revirar, mais pode consumir! Quem o diz é Bob Greene! Cortar o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Apagar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Eliminar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, utilizando apenas azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Cortar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.

Cortar os lacticínios gordos - troque o teu leite, iogurtes e queijos pelas suas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou para o grau 2, no fim da 2ª Fase deve lá estar e de forma confortável. Por esta altura já está com toda certeza embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem sombra de dúvida, à visibilidade! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o trabalho e esforço que vem sendo feito até nesta ocasião, com muitas recomendações extra para prosseguir a viver a sua melhor vida!

Apagar o consumo de gordura saturada - estamos a pronunciar-se dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a todo o momento por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Limitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… entretanto faça disso a excepção e não a regra, mimando-se em dias de festa a título de exemplo.

Nos dias “normais”, escolha a toda a hora fruta e doces com baixo teor de açúcar (sim, existem!). Diminuir o consumo de cereais refinados - já conseguiu eliminar o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe suprimir o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao grau de exercício físico, o perfeito é subir de grau, contudo se proporcionar tudo o que está a fazer no grau 2, não há necessidade. Diversas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é completamente supérfluo.