The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

Quem segue de perto o talkshow da diva da intercomunicação, domina que a briga com o excesso de peso tem sido uma constante na vida de Oprah Winfrey. Até achar o "The Best Life Diet" - um programa de perda de peso montado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos estes que lhe auxiliam enquanto autor de numerosos livros no âmbito da saúde e da perda de gordura, tal como no papel de consultor em programas televisivos. Não é raro vê-lo bem como no talkshow número um em todo o mundo - o da Oprah Winfrey.

E é, de facto! A ideia é usar esta dieta não apenas pra perder peso, no entanto também pra começar a desafiar a existência de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, pontualmente porque a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma mudança de estilo de vida alimentar e activo, este programa de perda de peso está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se agrupam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza extenso cota das dietas - e, a despeito de cada fase tenha um tempo de duração perfeito, não é obrigatório.

Para além do mais, existem indicações a respeito as alturas pra se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acrescento gradual do nível de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o teu tempo precisamente pra não ser drástica e pras pessoas poderem realmente cumpri-la (quase sem dar por ela!), então, só passa para a fase seguinte no momento em que se constatar preparado.

1. 
   
2. Corte gorduras sólidas
   
3. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre
   
4. quatro - Faça menores incrementos de carga
   
5. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, um folha de couve, um rodela média de abacaxi)
   

Começar uma dieta implica transformações, modificações essas que o corpo humano vai apreender imediatamente. Pode continuar a consumir como habitualmente, ou seja, em vez da redução de peso, recomenda-se outro género de mudanças. Consumir um,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as três principais, como essa de 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não consumir nada nas duas horas antes de se deitar. Aumentar o nível de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, no entanto se a sua existência tem sido inteiramente sedentária, estabelecer uma curta caminhada diária neste momento é excelente. O sublime é atingir o grau dois (visualizar abaixo) no momento em que surgir ao encerramento da 1ª Fase, no entanto se conseguir passar do 0 pro 1, muito obrigado!

Lembre-se que quanto mais se misturar, mais podes comer! Quem o diz é Bob Greene! Cortar o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Diminuir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Eliminar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, utilizando somente azeite na preparação e confecção dos mesmos. Diminuir o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.

Diminuir os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas tuas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou pro nível 2, no desfecho da 2ª Fase necessita lá estar e de modo confortável. Por esta altura agora está certamente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem sombra de dúvida, à vista! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o serviço e interesse que tem sido feito até nesta hora, com outras recomendações extra para continuar a viver a tua melhor vida!

Suprimir o consumo de gordura saturada - estamos a discutir dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte sempre por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Delimitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… mas faça disso a excepção e não o fundamento, mimando-se em dias de comemoração tais como.

Nos dias “normais”, alternativa a todo o momento fruta e doces com pequeno teor de açúcar (sim, existem!). Reduzir o consumo de cereais refinados - neste momento conseguiu apagar o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe suprimir o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao grau de exercício físico, o maravilhoso é subir de grau, no entanto se proporcionar tudo o que está a fazer no grau 2, não há inevitabilidade. Diversas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é completamente supérfluo.