The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, sabe que a guerra com o excedente de peso vem sendo uma constante pela vida de Oprah Winfrey. Até localizar o "The Best Life Diet" - um programa de perda de gordura criado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam enquanto autor de numerosos livros no âmbito da saúde e da perda de peso, do mesmo modo no papel de consultor em programas televisivos. Não é especial vê-lo também no talkshow número 1 em todo o mundo - o da Oprah Winfrey.

E é, de facto! A ideia é usar esta dieta não só para perder gordura, no entanto assim como pra começar a olhar a vida de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, pontualmente pelo motivo de a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma modificação de estilo de vida alimentar e activo, este programa de perda de gordura está convenientemente divido em 3 fases. Cada uma prevê que se absorvem e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza amplo divisão das dietas - e, mesmo que cada fase tenha um tempo de duração perfeito, não é obrigatório.

Para ademais, existem indicações sobre isto as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acrescentamento gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo pontualmente pra não ser drástica e pra pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem dar por ela!), portanto, só passa para a fase seguinte quando se notar preparado.

1. 
   
2. Corte gorduras sólidas
   
3. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre
   
4. 4 - Faça pequenos incrementos de carga
   
5. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, 1 folha de couve, um rodela média de abacaxi)
   

Estabelecer uma dieta implica transformações, alterações essas que o corpo humano vai adquirir agora. Podes prosseguir a ingerir como habitualmente, ou seja, em vez da redução de peso, recomenda-se outro género de mudanças. Ingerir um,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as três principais, como essa de dois lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não ingerir nada nas duas horas antes de se deitar. Aumentar o grau de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, no entanto se a sua vida tem sido totalmente sedentária, começar uma curta caminhada diária de imediato é ótimo. O maravilhoso é atingir o nível dois (enxergar abaixo) quando chegar ao desfecho da 1ª Fase, mas se atingir ir do 0 pro 1, meus parabéns!

Tenha em mente que quanto mais se remexer, mais pode consumir! Quem o diz é Bob Greene! Reduzir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Reduzir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Cortar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando apenas azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Eliminar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.

Suprimir os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas tuas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou pro nível 2, no desfecho da 2ª Fase precisa lá estar e de modo confortável. Por esta altura já está certamente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem dúvida, à visibilidade! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o serviço e esforço que vem sendo feito até já, com outras recomendações extra pra continuar a viver a sua melhor existência!

Diminuir o consumo de gordura saturada - estamos a dizer dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a toda a hora por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Restringir o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… contudo faça disso a excepção e não o fundamento, mimando-se em dias de festa a título de exemplo.

Nos dias “normais”, escolha sempre fruta e doces com pequeno teor de açúcar (sim, existem!). Reduzir o consumo de cereais refinados - já conseguiu diminuir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe eliminar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao grau de exercício físico, o maravilhoso é subir de grau, todavia se proporcionar tudo o que está a fazer no nível dois, não há inevitabilidade. Várias vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é inteiramente sem necessidade.