The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, domina que a batalha com o exagero de peso tem sido uma permanente pela vida de Oprah Winfrey. Até descobrir o "The Best Life Diet" - um programa de redução de calorias elaborado pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos estes que lhe auxiliam enquanto autor de muitos livros no âmbito da saúde e da perda de gordura, bem como no papel de consultor em programas televisivos. Não é singular vê-lo também no talkshow número 1 em o mundo todo - o da Oprah Winfrey.

E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não apenas pra perder peso, contudo bem como para começar a confrontar a existência de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente visto que a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma modificação de estilo de vida alimentar e activo, esse programa de redução de gordura está convenientemente divido em três fases. Cada uma prevê que se reunem e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza enorme fração das dietas - e, mesmo que cada fase tenha um tempo de duração perfeito, não é obrigatório.

Pra além do mais, existem indicações a respeito as alturas pra se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acrescentamento gradual do nível de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo precisamente pra não ser drástica e pras pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem doar por ela!), desta maneira, só passa para a fase seguinte no momento em que se sentir preparado.

1. 
   
2. Corte gorduras sólidas
   
3. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre
   
4. 4 - Faça pequenos incrementos de carga
   

Estabelecer uma dieta implica transformações, modificações estas que o organismo vai captar agora. Podes prosseguir a consumir como habitualmente, isto é, em vez da redução de peso, recomenda-se outro género de alterações. Beber 1,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, assim como este 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).

Não ingerir nada nas duas horas antes de se deitar. Acrescentar o nível de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, contudo se a sua vida vem sendo completamente sedentária, iniciar uma curta caminhada diária prontamente é ótimo. O maravilhoso é atingir o grau dois (visualizar abaixo) quando regressar ao conclusão da 1ª Fase, no entanto se alcançar ir do 0 pro 1, congratulações!

Tenha em mente que quanto mais se remexer, mais pode ingerir! Quem o diz é Bob Greene! Cortar o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Cortar o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Suprimir o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando apenas azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Diminuir o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas tuas variantes integrais.

Diminuir os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas suas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou para o grau 2, no final da 2ª Fase necessita lá estar e de modo confortável. Por esta altura neste momento está obviamente embalado na dieta “Best Life” e os resultados estarão, sem dúvida, à vista! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o serviço e empenho que vem sendo feito até neste instante, com novas recomendações extra pra continuar a viver a tua melhor vida!

Apagar o consumo de gordura saturada - estamos a dizer dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a todo o momento por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Reduzir o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… porém faça disso a excepção e não o regulamento, mimando-se em dias de comemoração tais como.

Nos dias “normais”, possibilidade a todo o momento fruta e doces com baixo teor de açúcar (sim, existem!). Diminuir o consumo de cereais refinados - neste instante conseguiu diminuir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe cortar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao nível de exercício físico, o melhor é subir de nível, todavia se garantir tudo o que está a fazer no nível dois, não há necessidade. Algumas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é totalmente dispensável.