Treinar No Frio: Dieta Pra Vencer A Preguiça

Se ao imaginar em dieta vem à tua cabeça a imagem de um peito de frango preparado com uma gota de óleo e duas folhas de alface com gotículas de azeite, aposto que ainda não conhece a alimentação low carb! As saladas low carb podem ser deliciosas, saciantes e valer por uma refeição completíssima. Nesse artigo dou dicas de itens pra saladas low carb que vão juntar gordura saudável, muito sabor e diversos nutrientes na sua alimentação. Se você aparecia aquele crocante do crouton as castanhas picadinhas pela salada são uma ótima - e saudável - substituição.

Aqui vale de tudo: castanha do pará, de caju, nozes, amêndoas, pistache, macadâmias… Cada castanha cai super bem pela saladinha. Ao usá-las nas tuas saladas low carb, verifique antes se a quantidade que vai picar afim de usar se encaixa pela cota de carboidratos líquidos que você estabeleceu pra perder o peso que quer. Pra saber a quantidade de carboidratos em várias das castanhas mencionadas, clique por aqui. Muçarela, provolone, parmesão, prato: quanto mais amarelinho, melhor (e com menos carbos)! Apresenta afim de ralar em cima da salada, suprimir em tirinhas ou cubos, derreter junto dos legumes e verduras refogados, deixar crocante na chapa e usar como crouton, são diversas as opções pra utilizar os queijos. Para saber mais sobre o consumo dos queijos e outros laticínios na dieta Low Carb, clique por aqui.

Como em low carb as calorias são irrelevantes, aproveite pra incrementar utilizando queijos diferentes que irão transportar muito sabor, como o gorgonzola, brie e um parmesão raladinho pela hora. Nada melhor do que incorporar as verduras e legumes com as proteínas. Isto é o que eu chamo de uma verdadeira salada-refeição!

O peixe poderá ser usado como complemento, no caso da sardinha em lata ou atum, bem como podes virar o centro das atenções, como em uma salada de salmão defumado, a título de exemplo. A multiplicidade é vasto e aberta a cada um dos gostos: atum, linguado, salmão, tilápia, sardinha e tantos outros peixes entram pela relação dos que podem ser usados pra tornar sua salada ainda mais gostosa.

Ao invés tomar suplementos caros com ômega-três, que tal experimentar passar a ingerir vez que outra uma salada com peixe? É o “comprimido” delicioso de ômega-três que a meio ambiente nos deu! Dica: Salada de couve-flor com salmão grelhado ou salada de bacalhau com abacate e bacon. Uma bacana opção, além do peixe, são as frutas do mar.

Mariscos, camarão, lula, polvo ou lagosta ficam ótimos em saladas mais frescas, acompanhando tomates-cereja e alface americana. São ricos em ômega três e boas gorduras, saciam com o objetivo de issaee também. Temperando com sal e limão, fica uma salada de verão maravilhosa. Não costumo comer a toda a hora porque não moro em região litorânea, onde é menos difícil e barato de localizar frutos do mar, no entanto toda vez que vou para praia não posso continuar sem ingerir uma saladinha com eles.

Uma das minhas saladas mais favoritíssimas da existência é com camarão cozido no bafo, abacate em cubos e cebola roxa. Tudo bem que o peito de frango é um clássico do universo das baixas calorias, que neste instante não nos pertence mais. Porém não isto é que não seja uma baita opção para preservar no cardápio!

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• Óleo de coco,
  
• duzentos ml de água
  
• Almoço: Frango grelhado à desejo
  
• um- Não se engane com o peso pela balança
  
• Suco de maçã
  
• Auxílio pela dieta
  

Acho o frango bem prático e maleável. Fica ótimo em saladas clássicas como a Caesar, feita com frango grelhado, alface americana e tomate cereja, ou algumas invencionices quando temos meia dúzia de verduras ou legumes pela geladeira e sobra aquele franguinho do almoço ou jantar. Ele é meu aliado, perto ao ovo, na hora de deixar minhas saladas mais gordinhas.

Amo de segurar o caldinho que fica na hora de grelhar o frango e temperar a salada, fica fantástico! Isto é algo que não falta no meu congelador: pedaços de peito de frango cru de imediato embalados em porções menores pra um descongelamento a jato e bem como potinhos com frango cozido desfiado. Uma receita bem gostosa é a de salpicão de frango, tenho ela no meu livro de receitas para o Término de Ano, baixe o livro com essa e algumas receitas por aqui. Utilizar pedaços da carne que sobrou do churrasco ou até mesmo aquela carne desfiada de panela é uma ótima estratégia pra ganhar calorias a salada. Claro que também é bom demais fazer umas tirinhas de carne pela chapa ou frigideira com o objetivo de pôr na salada na hora, porém eu sou do time “praticidade na vida”.

No momento em que acho um filé mignon a um valor camarada a toda a hora compro a peça e separo em pedaços menores, e um dos pratos que a toda a hora sai é uma salada de cubos de mignon e queijo gorgonzola. Essa opção fica bem acompanhando em tal grau folhas verdes como legumes: beterraba, rabanete, tomate, pimentão e o que mais a tua imaginação (e geladeira) tragam à tona!

De fatias de pernil e lombo ao bacon, qualquer fração do porco vai como este acompanhamento de saladas, enriquecendo o seu prato com boas gorduras e proteínas. Eu adoro salpicar o bacon por tudo, apresenta um crocante apetitoso (que pode substituir as castanhas) e tempera a salada ao mesmo tempo.