Tatiana Rezende, Menos trinta e dois Quilos A começar por Simplicidade E Foco

Nosso novo Casos de Sucesso Dieta Low Carb vem da Tatiana Rezende, que perdeu 32kg em um ano! A Tatiana é das minhas: gosta do que tem consistência, não se deixa levar por fórmulas emagrecedoras comercializadas por aí. E o que tem mais consistência neste sentido do que ingerir comida de verdade, sem frescura e com simplicidade? É possível ver essa simplicidade nos pratos que a Tatiana publica no Instagram dela, deixando claro que é possível, sim, ter saúde sem necessitar fazer grandes pratos parecidos com os dos chefes de cozinha chiques. Casos de sucesso dieta Low Carb | Me conte um tanto de você: qual a sua idade, como e a quanto tempo conheceu o Low Carb? Como ele mudou seu estilo de vida?

Eu tenho trinta e seis anos, sou mãe de 2 filhos, conheci a Low Carb no ano passado (2015), pesquisando na internet sobre perda de peso. Encontrei seu web site e através dele achei outros que me levaram a algumas vertentes (Paleo, LCHF). Eu imediatamente conhecia a dieta da proteína existem muitos anos e a princípio me pareceu ser a mesma coisa, no entanto estudando, pesquisando, encontrei que Low Carb não é a dieta da proteína. A Low Carb abriu minha mente no que diz respeito à alimentação balanceada. Completamente distinto das dietas que conhecemos e que as nutricionistas nos passam, a Low Carb faz bem mais sentido. Tem consistência. Aprendi o que é comida de verdade e como os carboidratos agem em nosso corpo.

No início de tudo, aprendi antes de mais nada, o que são carboidratos, proteínas e gorduras. E a partir daí, eliminei da minha alimentação todos os carboidratos ruins, comida lixo, processada. Não sinto inexistência dos alimentos que eliminei. Não sinto fome entre as refeições, não sou mais gorda e o mais essencial, meus exames são ótimos. Casos de sucesso dieta Low Carb | Você de imediato tinha tentado perder calorias por outros meios? O que fez você desistir deles e estar até imediatamente seguindo o Low Carb?

Sim, em setembro de 2015 comecei a fazer RA (Reeducação Alimentar). Aquela dieta que toda gente conhece e é campeã nos consultórios das nutricionistas: consumir de tudo um tanto, consumir de três em três horas, carboidratos são a principal fonte de energia, troquei pelos integrais e comecei. Meu peso inicial era 120 quilos e depois de 3 meses perdi 20 kilos mas parei de perder gordura. Nada mais acontecia. Eu estava com 100 quilos, ou seja, ainda era gorda, meu IMC ainda era grande.

• Receita de batata adocicado recheada fit
• Receita de vitamina de abacate com folhas verdes
• Até 30 por cento da sua refeição necessita ser composta de vegetais e até um terço destes conseguem ser crus
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É desse ponto que eu voltava a ganhar calorias nas outras dois tentativas anteriores de perder gordura. Todavia desta vez, eu imediatamente sabia que existia a Low Carb e quando meu peso estacionou, eu mudei a minha dieta. Comecei a Low Carb em Janeiro/2016, perdi mais 32 kg e hoje sim, sou magra. Tenho sessenta e oito kilos e mantenho meu peso sem dificuldade um com a Low Carb.

Agora é meu estilo de vida. Não me imagino mais comendo lixo. Fritura, fast food, pães, alimentos processados, congelados, nada disso faz mais parte da minha existência. Casos de sucesso dieta Low Carb | Quais foram os benefícios que você percebeu que obteve deste ano de Low Carb? O que mudou em sua vida? Eu tenho uma lista… rsrs Foi o melhor ano da minha vida. Visto que após dezesseis anos sendo obesa, hoje eu sou magra. E não só magra. Eu estou ganhando definição corporal.

Estou plenamente satisfeita com meu peso. Meu IMC está dentro do normal, não preciso mais “perder uns quilinhos”, posso comprar a roupa que eu quiser, visto que cada roupa me serve e fica bem. Além da estética, também tem o fator saúde; tenho energia, disposição, faço exercícios diariamente, meus exames são ótimos, os triglicérides são baixinhos. Com a Low Carb eu posso ingerir sem ficar com a consciência pesada, sem sentir susto de ganhar calorias, já que não irei ganhar calorias. PraComerEContinuarMagrinha, em razão de isso é o que a alimentação Low Carb faz, você come e continua magrinha. Casos de sucesso dieta Low Carb| Você agora se exercitava antes de começar a dieta? Quais exercícios pratica e com qual frequência?

Eu comecei a me exercitar em setembro/2015 quando comecei a RA. Hoje em dia eu me exercito diariamente. Segunda/Quarta/Sexta faço musculação seguida de HIIT. Terça/Quinta/Sábado faço aeróbico que poderá ser dança, power jump ou step. Aos domingos ando de bicicleta. Eu criei uma academia dentro da minha casa, no quarto dos fundos. Lá tenho jump, step, pesos e anilhas, caneleiras, malho em moradia, diariamente e em qualquer horário.

Casos de sucesso dieta Low Carb | Após um ano nesse estilo de vida, como você faz pra se conservar motivada e firme nos seus objetivos? Eu tentei emagrecer por dois vezes antes dessa vez. Sempre que eu chegava nos 100 quilos, eu voltava a ganhar calorias. Desta vez, eu não parei. Mudei a dieta e segui. Meu intuito de imediato é preservar tudo isso que eu conquistei e ganhar músculos. Desta forma, não entendo minha vida fora da Low Carb.

Eu nunca mais almejo reverter a consumir as coisas que eu comia e que me engordaram. Eu não vou ser gorda nunca mais. Essa é a minha motivação. Casos de sucesso dieta Low Carb | Qual comida que te faz muito feliz (podes ser um lanche, prato principal, sobremesa)? Adoro ovos mexidos com queijo. É minha refeição preferida. Eu nem lembro mais como é consumir pão (!!!) no café da manhã. Eu me sinto o máximo comendo ovos mexidos pela minha varanda no café da manhã.