Dieta: Cinco Itens Bem Calóricos Que você deve Comer Pra Perder calorias

O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio na cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar quarenta anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Agora fazia quase dez anos que a aprovação no concurso público pra ingressar no Organismo de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, longe da família paulista. Com aquela imagem em mãos, lembrou que nesta mesma década não havia mais subido em uma balança. Subiu. E os ponteiros pela casa dos 120 quilos - pra um,75 de altura -a convenceram de que era hora da virada.

A obesidade a toda a hora foi um questão pela minha casa. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos sessenta e cinco anos, sendo essas doenças relacionadas ao exagero de peso deles. Eu e meus irmãos sempre fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com somente 10% de gordura no organismo e adepta da malhação de domingo a domingo.

No meu caso, nunca havia passado dos oitenta e cinco quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais para esperar”, pontua ela que é mãe de três filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras pra que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.

Entre o susto com a fotografia e a decisão a respeito de qual caminho escoltar foram numerosos macarronadas, sonhos, chocolates. Na internet, assim como encontrou dietas bastante restritivas, pactos de jejuns e algumas artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No serviço, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Desse jeito, surgiu a oportunidade de fazer uma cirurgia de redução de estômago.

Perdi quarenta quilos com a cirurgia bariátrica e parei nisto. Sem suporte psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os 100 quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão obrigatório pra cortar o que o bisturi, sozinho, não era qualificado. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do universo, subi pela primeira vez numa esteira”, relembra Patrícia que terminou a sessão sem fôlego, entretanto com ânimo pra reverter a malhar no dia seguinte. Na academia em que fez matrícula, Patrícia recebeu orientações sobre isso exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no universo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e expor que odiava.

Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira assim como. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, do mesmo modo os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde assim sendo, consomem três horas religiosas dos dias da bombeira, sete vezes por semana.

Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse 25 quilos. No quartel, passou a transportar marmita pra todos os colegas e ceder dicas a respeito de cozinha saudável. Começou um trabalho de definição muscular focado no abdômen, pernas e braços.

Patrícia, ex-obesa, chegou aos setenta e sete quilos e ganhou um convite feito por um camarada de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Pra esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição pra batalha em Cabo Gelado.

Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci para me salvar. Estava precisando de auxílio. Hoje, me sinto apta para salvar novas vidas e proteger novas pessoas.

1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
3. Caminhada ou corrida pela esteira
4. Controle porções
5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
6. Perca peso ou Continue Teu Peso
7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
8. 2 tabletes de caldo de carne ou galinha

Teu cardápio gira por volta de se comer no mínimo um Maçã inteira antes de cada refeição relevante do seu dia, com isso você será capaz de saciar sua fome e comerá menos ao longo do dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em o mundo todo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao vários benefícios para a saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.

Nessa dieta o plano é perder ao menos cinco kg em 5 dias, isto é 1 kg por dia de modo saudável sem notar fraqueza, porque nela se podes ingerir quantas maçãs você aguentar antes de cada refeição. Para que a Dieta da Maçã desintoxicação de fato funcione como você deseja e espera, coma no mínimo um Maçã inteira com casca trinta minutos antes de cada refeição. Sério que possa ser 1 maçã pela manhã, 1 maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e um maçã antes do jantar.