Perder Barriga: Dieta Pra Perder Barriga

Conheci a dieta low carb em Abril de 2012. Estava com 86 quilos com tendência a ampliar, quatro meses após o nascimento do meu filho Gui. Dei um basta e decidi variar. Eu estava desanimada excessivo comigo, me achando alguém sem sentido e sem seriedade. Deixava de falar com as pessoas no serviço em razão de tinha humilhação, evitava sair, usava as mesmas roupas, as poucas que serviam.

Vontade de trepar zero. Fui mãe, embaranguei, irei ter que adquirir roupa plus size, era o que eu pensava. Comecei pelo único caminho que sabia que existia: apagar calorias. Sabia que pão, massa, batata e açúcar eram bem calóricos, assim sendo comecei eliminando esses itens. Analisando receitas sem estes ingredientes, localizei a dieta Atkins. O blog Mais Gordura, Menos Carboidratos. Fui analisando o que podia a respeito da dieta, testando os efeitos em meu corpo humano, e analisando resultados claros, sem atravessar fome. Comecei a fazer Atkins meio à moda miguelão, enquanto o livro comprado na Amazon atravessava o universo até chegar às minhas mãos.

Quando o livro chegou o li de cabo a rabo em dois ou três dias. A ideia de emagrecer comendo gordura que parecia tão absurda começou a fazer um significado danado pela minha cabeça. Fazendo Atkins emagreci trinta quilos em um ano. Poderia ter emagrecido muito rapidamente, porém a toda a hora me permiti umas brejas aos finais de semana, por ventura o pudim matador da minha sogra Dona Mary. No decorrer da semana, obediência militar. Contudo tudo se ajustava perfeitamente, foi um ano sem desgosto nenhum. Contei carboidratos só no início e esqueci inteiramente as calorias. Comendo o quanto eu queria, dentro do permitido.

• Diminuição da angústia
• Obesidade grau I no momento em que o IMC estiver entre 30 até trinta e quatro,99 kg/m²
• Angústia abdominal e ternura, geralmente no lado inferior esquerdo
• 3 castanha-do-pará
• 2 torradas de pão sem glúten com geleia de amora diet

Eu sempre curti de bater pratão e de comer muita salada, então a dieta planejada nesse tiozinho impressionante me caía como uma luva e a cada dia mais eu me acostumava com o novo modo. Eu com 56 quilos? Nem ao menos em meus mais malucos planos eu podia ponderar isso! A toda a hora tive sucesso em planejar e fazer meus objetivos, mas com muuuito empenho, controle de porções, foco e exercício eu chegava entre sessenta e dois e sessenta e cinco quilos, e depois subia a ingestão de calorias e tornava a ganhar calorias.

Não lembro quantas vezes este procedimento aconteceu, e pouco importa. Deixar os carboidratos opera verdadeiros milagres! Ainda fico perplexa com os efeitos. Não sinto cansaço depois das refeições. Meu pique é outro. Estou mais alerta e sinto meu cérebro funcionando melhor. Eu como para viver e de uma forma bem tranquila, não pelo motivo de tenho fome. Fome, que depois achei, não passava de uma necessidade de mais carbs para repor a insulina gerada por outros muitos carbs.

Daí dei de cara com o web site low carb Paleo do gaúcho Dr José Carlos Souto. Daí Mark Sisson e sua paleo diet chegaram pela minha existência. Hoje é desta maneira que me alimento pra manter o peso perdido: comida de verdade. Alimento. Evito tudo que possa ser chamado de item, que tenha uma embalagem com código de barras. Aos finais de semana ainda quebro a dieta com a brejinha, um docinho neste local e outro ali, mas aos poucos vou me planejando e focando em cada vez menos quebras no jeito paleo/low carb/marianístico de comer. Se for falar em percentual, eu diria que sou 70 por cento paleo.

Os outros 30 por cento irão para o adoçante no café, o óleo vegetal pela comida do restaurante, as brejinhas, a sobremesa da sogra, a coca zero e muitas bobagens nesse lugar e ali. Na realidade eu não sigo mais nenhuma dieta à risca, montei a minha própria, com base em meu paladar e em meu hábitos de vida. Estou muito feliz assim sendo, há 6 meses mantendo o peso perdido e existe um ano e meio comendo portanto.

É deste jeito de comer e do que faço para manter minha vitória que almejo dizer nesse lugar, não de uma dieta específica. Ainda tenho desafios além, é claro, de conservar os 56 quilos. Consumir cada vez menos adoçantes e refris zero, ter um corpo humano mais forte, cortar o consumo de óleos vegetais. Ser uma pessoa melhor hoje do que fui ontem. Um ano de prosperidade. Mas eu assim como pretendo socorrer! Quero ser mais uma voz divulgando o hábitos de vida paleo/low carb. Desejo socorrer as pessoas a repensarem o que sabem sobre emagrecimento, a pensarem fora da caixa e abrir a cabeça pra recentes ideias.

Dê preferência aos integrais, especialmente antes da atividade física. A aveia faz a casadinha perfeita com bebidas, frutas e aquele mingau pós-treino, para recuperar as energias sem ter (quase nada) de gordura. Morango, amora, mirtilo e outros frutos são repletos de vitaminas, minerais e fitonutrientes que promovem a saúde e têm baixas calorias. Berries não são as referências mais concentradas de carboidratos, entretanto são abundantes em antioxidantes. No Brasil, apesar de serem mais facilmente encontradas congeladas, ainda sendo assim são indicadas. Perfeitas para um suco revigorante.

Uma das referências mais ricas em selênio, um robusto antioxidante que faz a tireoide funcionar de maneira adequada. Posts científicos relacionam o consumo do nitrato de sódio, presente no espinafre, à maior explosão muscular. O nutriente auxílio ainda pela entrada de mais nutrientes para músculos, e também suprimir toxinas de vasos e melhorar a capacidade em gerar energia. Ao ampliar a perfusão sanguínea, traz superior eficiência ao corpo em utilizar o oxigênio e tudo que auxilie no processo de formação de energia, diretamente ligado à recuperação do atleta e sua performance. O espinafre podes ser consumido em maneira de suco de fruta ou até já cru em saladas.