Suplementos Naturais Para Perder Barriga Veloz

A proposta é antiga, porém voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você já ouviu pronunciar-se sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que prontamente apostou neste modo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa o emagrecimento, e é divida em quatro fases. Foi montada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder peso. Ele era neurologista na época, entretanto mesmo por isso indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Após esse prazo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu mudar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Processo Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a perder calorias, ele decidiu publicar o livro Eu Não Consigo Perder gordura.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, a começar por tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua base está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um período.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso perfeito (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias pros que devem perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Isto faz com que exista perda rápida de peso, o que fornece a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nessa fase, é possível escolher entre sessenta e seis alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um vasto diferencial em ligação às novas dietas que limitam quantidades. Também, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia facilmente, reduz nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora. E precisa ser membro a 2l de água ao dia.

A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz quota integrante do segredo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à lista de alimentos permitidos, bem como sem restrições em ligação à quantidade. Isso estabelece uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a dois litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta para trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa etapa, de acordo com Pierre Dukan, foi criada para evitar o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho pra Academia
• 5 colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - 4 séries de 6 a oito repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• trinta a sessenta minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o suficiente para juntar um novo vício alimentar, a tão mencionada reeducação alimentar. A pessoa deve seguir por dez dias pra cada quilo perdido. Isto é, se alguém perdeu dez kg precisará fazer a fase três por 100 dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre.

No entanto precisa-se se escoltar 3 regras descomplicado pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso definido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um método de reeducação alimentar, ela poderá consumir o que desejar, seguindo, mas, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa diretriz deve ser seguida pro resto da existência como maneira de controle do peso.

Tal medida permite que se coma geralmente nos outros seis dias da semana, sem ganhar peso de novo. A segunda especificação é que a pessoa precisa percorrer no mínimo 20 minutos por dia e ceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira diretriz vital é ingerir três colheres de farelo de aveia por dia. Assim como é recomendável continuar ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Além do mais, a Dieta Dukan apresenta o serviço de suporte online que dá diariamente receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até formas de personalização da dieta. Assim sendo, se, por exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo algo fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem avaliações ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica acessível para conceder o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta construiu um cardápio modelo para um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale reforçar que é só um modelo, uma vez que cada pessoa tem que escoltar sua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan o emagrecimento rápida a curto prazo.

Talitta inclui que a dieta mostra de forma acelerada os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz maior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no extenso período. Uma de suas grandes vantagens pra que o consequência seja alcançado é que seus adeptos conseguem comer o quanto quiser, à vontade. A fome é um dos maiores inibidores para conservar uma dieta.