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As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia 12 de agosto. Não há como não se surpreender e acompanhar o show de imensas modalidades de esportes com os melhores atletas do universo de corpos sarados e perfeitos. Todo este encontro esportivo podes auxiliar de inspiração por você procurar uma modalidade olímpica que combine com o seu estilo. Além de proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas conseguem modelar o seu corpo, deixando-o bem torneado e mais leve.


Os treinamentos ainda conseguem ser bastante divertidos, fazendo você perder peso sem sacrifícios e favorecendo o hipertrofia. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são outras das opções que você pode localizar facilmente para treinar em sua cidade. Além destas, existem algumas que não estão disponíveis em todos os lugares do Brasil, contudo que também favorecem o robustecimento do corpo humano de modo intensa como a ginástica artística e rítmica.


Rugby e triathlon também entram nas opções que você pode fazer e que proporcionam um grande gasto calórico. Você imediatamente reparou como a popularidade nesse esporte vem crescendo por aqui no Brasil? Neste instante é comum olhar grupos de amigas se reunindo para realizar rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de modelo oval) que pode ser arremessada com chutes e com as mãos. Nessa modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um grande gasto calórico na corrida com a bola, na briga e os movimentos de arremesso.


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Com uma hora de treino fornece para queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante precisa começar cedo, ainda guria, é possível fazer localizar lugares com aulas de ginástica rítmica pra mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a versatilidade e a coordenação motora, e também queimar em torno de 500 calorias por aula. Como toda maneira de ginástica, pela artística o corpo tem que trabalhar de forma integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por usar em seus movimentos aparato como bola, fita, maça e arco, também há um enorme trabalho de coordenação motora”, diz o professor Alexandre Shimizu.


E também ser um muito bom treino aeróbico, que possibilita um grande gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, versatilidade, resistência e coordenação motora. Fazer os movimentos de socos — direcionando a tua potência nos sacos próprios da modalidade — bem como podes descarregar o teu stress, deixando você mais animada e tranquila após os treinos.


De acordo com o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um excelente gasto calórico, podendo chegar a queimar 800 calorias por hora e auxiliando pela perder calorias. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são realizados com os braços, deixando-os mais estabelecidos. Entretanto, temos muita movimentação de pernas, o que favorece para delineá-las”, admite Alexandre. Famoso por ser um ótimo esporte para construir a obediência, o judô também favorece a força, versatilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.


Além disso, é claro, o esporte também colabora um incrível gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias em uma hora de prática. Segundo o professor, o judô é uma competição em que o propósito é derrubar o adversário, deixando-o de costas no chão. Pra isso, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que seja uma atividade completa, que trabalha o organismo todo”, comenta.



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Durma bem
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Assim, se você gosta de disputas, o judô também é uma excelente opção pra perder calorias e deixar tudo durinho, já que trabalha com a musculatura de inúmeras partes do organismo. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isso significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, confessa Alexandre Shimizu. Esta disputa marcial também tem pretextos filosóficos que desenvolvem a disciplina, o respeito e o equilíbrio emocional.


Na fração de gasto calórico, uma hora de prática poderá aparecer a queimar por volta de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, mas bem como mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a região do abdômen tem uma solicitação muito extenso, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum durante as nossas aulas de educação física pela escola, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática frequente em sua listagem de atividades físicas.


Contudo, deveria, dado que é uma prática que poderá liquidar até 800 calorias em uma hora! Fantástica pra a perda de gordura e para o trabalho da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma excelente pedida para que pessoas quer preservar a maneira e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem outras semelhanças com o futebol, em razão de o objetivo é fazer pontos com a bola no gol. Porém, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Devido a isto, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.