O Que Comer à Noite: Quinze Opções Do Cardápio Das Celebridades

Uma berinjela em fatias, dois litros de água e limões espremidos. Tudo próximo com um punhado de gelo. Tá aí uma receita que junta 2 clássicos da dieta e vai surpreender você: o suco é apto de reduzir até 5 kg em um mês e de conter cinco cm de barriga.

Absorver a acidez do suco de limão e as fibras da berinjela faz com que as enzimas do fígado, responsáveis na desintoxicação do corpo humano, funcionem melhor e rapidamente. Com isso, o metabolismo acelera, auxiliando no emagrecimento, explica a nutricionista Juliana Rossi Di Croce, de São Paulo (SP). Segundo ela, além da atividade detox, a mistura dá saciedade e ao mesmo tempo faz você ter mais desejo de fazer xixi, por ser diurética.

2 litros dessa mistura divididos em copos de 250 ml tomados ao longo do dia (principalmente antes das refeições) , e um cardápio de 1000 calorias são suficientes pro efeito aparecer rapidinho. Mas, pra oferecer aquela turbinada na dieta, a dica da especialista é consumir o primeiro copo do suco com água morna em jejum e meia hora antes do café da manhã.

• Aposte nas vitaminas
• um fatia de Melancia sem sementes
• Auxílio a prevenir e a combater o câncer
• dois col. (sopa) de arroz integral
• dois xíc. (chá) de farinha de amêndoas
• Se sente incomodada com o tamanho da sua barriga
• Realizar atividade física ou ampliar sua periodicidade
• Lanche da manhã: 1 maçã

No resto do dia, poderá usar água gelada mesmo. Várias vezes esquecida nas receitas, a berinjela tem poucas calorias. Ademais, é rica em fibras solúveis que, no momento em que chegam ao estômago, incham, demorando mais pra serem digeridas, o que prolonga o sentimento de saciedade. Essas mesmas fibras auxiliam no combate à prisão de ventre e minimizam problemas cardiovasculares. E não acaba por aí: deixa a pele mais deslumbrante e socorro a controlar o colesterol! Desta forma, depois que o suco acabar, lembre-se de ingerir as rodelas de berinjela.

O limão é um velho famoso quando o assunto é perder gordura. Abundante em ácidos e fibras, ele ajuda a expulsar as impurezas do corpo, evitando o inchaço e o acúmulo de líquidos. A principal resultância dessa ação? Um corpinho com menos celulite. O fruto ainda faz o trânsito intestinal funcionar (dando aquela força pra cessar com a prisão de ventre) e evita a absorção de gorduras. Só não deve ser consumido em excedente por quem sofre de gastrite.

Corte a berinjela em fatias (com casca e tudo). Coloque a água em uma jarra e jogue as fatias e berinjela. Esprema os limões e adicione o suco na jarra. Misture, deixe gelar e consuma durante o dia. Pique a berinjela (com casca e tudo). Esprema os limões. No liquidificador, bata a berinjela picada, o suco do limão, a água e alguns cubos de gelo. Deixe gelar e consuma no decorrer do dia.

No momento em que aprende a percorrer de bicicleta, você espera que cair às vezes e está preparado para tentar outra vez. Com a redução de peso você precisa ter a mesma expectativa”, explica ela. Jamais pule o café da manhã. Consumir dentro da primeira hora após o acordar pode impulsionar o metabolismo em até 20% para o resto do dia”, diz Bartfield. Verifique seu peso semanalmente.

Faça uma hora de exercícios por dia, diariamente. Varrer a casam utilizar as escadas, encaminhar-se a pé pro serviço - não é necessário correr na esteira feito um hamster por 60 minutos. Faça três caminhadas vigorosas de vinte minutos ou compile uma hora com apoio em imensas atividades feitas no decorrer do dia” aconselha a médica.

Limite o tempo de Televisão a menos de 10 horas por semana. Conte tudo o que fizer de atividade física. Estacione o automóvel mais afastado, use as escadas, altere manualmente os canais da tv - são todas formas claro de obter mais atividade física. Anote tudo o que fizer durante o dia, mas seja honesto” orienta Bartfield. Continue o controle das calorias consumidas no decorrer do dia e nunca subestime a quantidade de calorias que você consome a cada refeição. Defina metas claras e realistas. Impeça definir objectivos vagos, eles precisam ser específicos e atingíveis. Um prazeroso início é tentar perder 10% do peso corporal, Bartfield recomenda.