Suplemento Alimentar Lipo 6 Black
Por diversos anos atletas internacionais de diversas modalidades associaram o emprego de anabolizantes à creatina", anuncia Antonio Herbert Lancha Jr, coordenador do Laboratório de Nutrição e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora, da Universidade de São Paulo (USP). Na contramão de tudo isto, o pesquisador norte-americano Melvin William, PhD em Educação Física e em Ciências do Exercício na Universidade de Maryland (EUA), defende o uso da substância.
E não apenas por atletas profissionais. Ela tem efetividade comprovada para esportistas amadores, idosos, diabéticos e poderá até ser utilizada pela reabilitação de alguns pacientes", declara. Qual a atividade física impecável por você? Peso livre ou aparelho: o que é melhor pela musculação? Se quiser saber mais informações sobre deste tópico, recomendo a leitura em outro excelente web site navegando pelo link a a frente: alimentos que ajudam a emagrecer e perder barriga (noticiasetx.com). Melvin estuda a creatina há décadas e já escreveu sobre o emprego do suplemento em alguns livros, Apenas Clique Em PróXimo Post como "Nutrition of Health, Fitness and Sport".
O pesquisador esteve recentemente no Brasil pro simpósio "Desmistificando o exercício da creatina", promovido por uma organização fabricante de suplementos alimentares e que comercializa produtos à apoio de creatina. Em entrevista ao iG Saúde , ele explicou quais seriam os privilégios da substância. Encontre também a opinião de quem discorda. Uma dose básica de creatina é sintetizada naturalmente pelo organismo, no fígado e no pâncreas. Ela normalmente é complementada na alimentação, por intermédio de peixes, carnes e derivados. Metade da dose de que temos que é produzida pelo corpo, enquanto a outra metade é consumida na alimentação", reconhece Melvin.
São necessários de um a dois gramas por dia. Um dos proveitos mais conhecidos da suplementação com creatina é a explosão de potência. A substância consegue ampliar o funcionamento do esportista em atividades que exigem muito vigor em intervalos menores. O exercício não podes ter mais que trinta segundos", esclarece. Vários esportes conseguem ser beneficiados por essa propriedade da creatina, como corrida e natação, nas provas mais velozes e curtas, e até halterofilismo, na inevitabilidade de potência concentrada somente em levantar um peso.
Exercícios em jejum: pode? Dezenas de estudos revelam essa eficácia, sendo que as pesquisas mais consistentes sinalizam melhoria de até 13 por cento no funcionamento do atleta", indica Melvin. O quesito massa muscular desperta uma sensacional polêmica em volta da creatina existem muitos anos. Contudo antes de entrar nessa dúvida é necessário entender pouco mais a respeito do mecanismo de absorção do suplemento. A creatina apresenta volume ao massa muscular por causa de se intensifica a capacidade das células musculares de adicionar água. Quem utiliza creatina se espanta visto que o músculo incha muito rápido", confessa o pesquisador norte-americano.
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Isto gera uma falsa ideia de ganho de massa muscular", rebate Jomar Souza, diretor da População Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. Segundo ele, no momento em que o atleta abandona a suplementação de creatina, o líquido retido no músculo diminui e, com isto, o volume também reduz.
Não há ganho de massa muscular", reitera. Melvin contesta essa visão. Para ele, a explosão de força proporcionada pela creatina podes cooperar com o hipertrofia, independentemente do inchaço causado na retenção de líquidos no massa magra. Estudos americanos e britânicos notabilizam isso, clique aqui e acesse www.speedwayresultat.com seja em atletas que usaram creatina ou em atletas que combinaram a creatina com carboidratos", conta ele. Os carboidratos também são moléculas estocadas nos músculos e responsáveis pelo fornecimento de energia para o sistema aeróbico.
O carboidrato fornece a energia necessária pra atividades de longa duração", admite Souza. É precisamente por este tipo de atividades, nos exercícios de longa duração, que os estudos divulgados por Melvin não conseguiram discernir eficiência no exercício de creatina. O efeito não chegou a ser comprovado em vários estudos", anuncia ele. Souza explica que a creatina podes expor proveitos nos primeiros segundos de uma corrida. Contudo isso se perderia no balanço total de provas longas, como maratonas que duram mais de duas horas", analisa o especialista. Rins e fígado: há mesmo sobrecarga?
O receio de sobrecarregar rins e fígado pelo emprego de suplementos de creatina ainda assusta muitos médicos e especialistas em nutrição de atletas. Todavia isto foi desmentido por inúmeras pesquisas", garante Melvin. Até uma busca nacional, realizada na Escola de Educação Física e Esporte da USP e divulgada em 2008, comprovou que a suplementação com creatina não gerou sobrecarga nos rins de atletas de vinte e quatro anos.
O trabalhou chegou a ser publicado no European Journal of Applyed Physiology. Em atletas que fazem uso o suplemento, a sobrecarga aconteceria pelo motivo de as células renais entrariam em fadiga ao ganhar uma quantidade excessiva de creatina, além das algumas substâncias que normalmente metaboliza. No entanto isso não foi visto nos estudo", admite Melvin. Questionado sobre a promessa da creatina causar cálculo renal, Melvin reconhece que não há evidência que faça essa ligação.
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