Sucos Para Perder Barriga E Queimar A Gordura Abdominal

Ela falou sim. Depois de oito anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, 28, vai adicionar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, entretanto com a saúde em dia. Passados 7 anos de menosprezo total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com 97,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.

Com 1,74 m, esse peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em 32,04. Não é sempre que Bastos esteve desse jeito. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi no momento em que ele entrou pra a universidade de arquitetura, em 2003. “A existência de trabalhar e entender instalou uma rotina inteiramente sedentária à minha vida”, garante.

• 
  
• Lanche da Manhã: 2 fatias de queijo minas ou três fatias de peito de peru
  
• Bicicleta no Solo
  
• Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia
  
• Lanche da tarde: Um banana
  
• Um enroladinho de queijo light
  
• 1 fatia de pão integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)
  
• Trezentos ml de suco de abacaxi com adoçante
  

No início deste ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos 97,cinco kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem sequer esperei o médico pronunciar-se nada. Pedi 3 meses para ele e propus um pacto.” Com a socorro de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a praticar esportes - mais particularmente a corrida.

Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro objetivo do arquiteto era retornar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Tua dieta era inteiramente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava na rodovia, normalmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que rodovia pela frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores transformações em sua existência.

Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos bem como voltou à rotina de Bastos. Pela corrida, só dependo de mim para fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito sobre a minha vida, minha rotina. Consigo raciocinar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma sensação meio doida, no entanto muito sensacional!

Passados 7 meses de o início dos exercícios, o arquiteto eliminou quinze quilos, chegando aos oitenta e dois kg. Há 45 dias do casório, ele quer mais. Começar não foi simples, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de estudar ou trabalhar pra correr. Sem descrever que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever pra sua primeira corrida de 5 km “Acho que no momento em que cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.

Tua autoestima melhorou, assim como tua saúde. Ele voltou a realizar futebol, sua válvula de escape para o estresse do dia a dia e, com a corrida, está transformando sua desejo de perder peso em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de superar obstáculos e a certeza de que vou conseguir”, diz. Tem uma história curioso ou conhece uma pessoa que tenha passado por essas transformações?

Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excedente, o que resulta com facilidade na ingestão de um número maior de calorias, fazendo com que o risco de diabetes fique bem aumentado. Comer chá verde ou branco após as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos agora demonstraram que depois de as refeições observa-se um acrescentamento de 4% a 6% pela taxa metabólica pós-prandial, ou seja, no acréscimo do consumo de calorias após uma refeição.

Porém, sem uma interessante dieta associada não há efeito perceptível qualquer. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra confusão pela ausência de esclarecimento que temos ou pelo excedente de sugestões que alguns carros da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.

Em excedente, estas calorias vão promover o acréscimo de peso. E não há escapatória pra essa fantástico lei da termodinâmica. Saladas são a todo o momento uma boa opção para que pessoas está de dieta. Verdade, que são menos densas de calorias. Em cem gramas de alface existem muito (contudo muito!) menos calorias do que em 100 gramas de chocolate.

As fibras das saladas ainda ajudam a ampliar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas durante o dia! Dormir logo depois de ingerir engorda. Mito. “Ah domina o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo depois que como”, é comum ouvir isso como uma desculpa para apoiar que se engordou. Isso não existe. O que pode suceder é uma pessoa ingerir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais de forma acelerada do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais massa magra. E todo este recinto hormonal é mais propício pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um superior aproveitamento das calorias. Isto é quase como uma seleção natural, pois o organismo masculino se criou desse modo.