Você Deseja Se Sentir Magra?

Portanto vamos lá: você quer perder peso, resolve optar por alimentos completamente saudáveis, dentre eles frutas, legumes e verduras. No entanto não domina por que cargas d’água seu corpo humano não responde ao teu cardápio obediente, direito? De imediato cansei de encontrar pessoas que estavam totalmente insatisfeitas com o reflexo no espelho e, depois de uma discussão, descobriam que por trás daquela insatisfação e frustração pelo não emagrecimento, “morava” uma falha bem recorrente.

Falha esta que atrapalha até a nossa vida de atleta, que costuma ter o metabolismo bem acelerado. Ele, quem é ele? Hoje, separei a nossa sexta-feira para pronunciar-se dele - uma das coisas mais relevantes da alimentação. Se você ainda não domina, tem que estudar: seu nome é índice glicêmico. Para os íntimos, IG. Ele, o tal IG, pode ser o anjinho ou capetinha infiltrado nos seus alimentos. Deixa eu te descrever como ele dá certo. O índice glicêmico (IG) é um indicador da velocidade com que o açúcar presente por todo tipo de alimento alcança a corrente sanguínea.

Não é somente isso. A escolha dos alimentos com base no IG assim como assistência quem quer fazer dieta ou fazer exercícios sem permanecer cansado demais. Fornece aquela potência para os que estão sem energia e bem como soluciona o caso das pessoas que executam exercício, porém não queimam calorias. Tudo de bom, né? Para destrinchar mais, vamos às divisões. Um grupo de estudiosos fez uma escala dos índices glicêmicos de cada alimento. Ela nos assistência a compreender por que existem alguns que são saudáveis, mas não facilitam a perda de gordura.

A escala que eu emprego, relacionada em porcentagens, usa o pão branco como comida modelo para as definições dos índices dos outros alimentos. Nesta escala, são 3 divisões, e vou explicar como ela é feita. Toda vez que a gente come um carboidrato (um nome para o açúcar), o pâncreas libera insulina, o hormônio responsável pelo levar o açúcar pra corrente sanguínea (domina aquela aula de ciências que matamos, sendo assim! Rs).

Alimentos que afetam pouco a necessidade de insulina são chamados de baixo valor glicêmico. Imediatamente os que clamam por muita insulina, são os de alto valor glicêmico. E tem também aquela turma que fica no meio. Segura que neste momento você vai apreender direitinho este tal de IG. Alimentos que contém níveis baixos de IG controlam a fome e a saciedade.

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• Como perder peso numa semana com limão
  
• Um copo de iogurte diet
  
• 6 semanas, 6 refeições diárias. As refeições se distribuem desse jeito
  
• Ingerir mais alimentos ricos em fibras
  

Neste momento os alimentos que são até considerados saudáveis - porém com altos valores pela tabela de IG - aumentam a “gula” e aquela desejo de ingerir bobagens! Sim, algumas vezes, é a pura química do teu organismo te fazendo devorar aquela barra de chocolate ou aquele quindim desnecessariamente! O IG é, deste modo, aquele “radar de carro”, que mede a velocidade com que os níveis de insulina aumentam. Um adendo: meu pai era portador desta doença metabólica, e fui a vários reuniões com os médicos dele para entender mais sobre meu velho.

Ana, tá tudo muito bem, mas continuo não entendendo por que só como coisa legal, e não emagreço! Os carboidratos são considerados a apoio alimentar pra nossa realização de energia, certo? Se ficou pela indecisão da resposta, a resposta é SIM! Carboidratos que não dão serviço nenhum para o nosso sistema digestivo e que a digestão é vapt vupt, viram mais rápido açúcar no sangue.

Toda essa energia conquistada mais rápido é armazenada de como? Na condição de gordura. Mais do que isso. Como a digestão foi muito veloz, teu organismo vai solicitar mais em muito insuficiente tempo. Pense em uma maratona. Por causa de é exatamente dessa maneira que o teu cérebro reage ao ganhar a mensagem de que o teu nível de combustível está acabando: ele, o cérebro, estimula a sensação de FOME!