→ Suco De Abacaxi Pra Perder 5Kg Em dez Dias

Há uma nova claridade no término do túnel para as mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de redução de gordura. Nesse lugar, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos pela maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo entra em procedimento de cetose, isto é, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí a redução de peso. O problema é que este tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar pela proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.

É que o nosso corpo tem uma contrariedade 30% maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a emoção de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção do músculo (ou acréscimo de músculos, se você fizer exercício com peso).

• Um 1º DIA
• Você Tem que Saber Todas As Fases Dessa Dieta
• Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
• Café da Manhã: Dois xícaras de chá verde
• Salada de vegetais crus,1 porção de carne magra grelhada e 1 batata assada. 1 fruta
• Perder calorias em uma Semana Inaceitável

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que o emagrecimento estaciona após um tempo. Entretanto a dose deve ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros.

E é benéfica principlamente para que pessoas não respondem aos programas de redução de gordura hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas precisam ser magras! É em vista disso que você vai achar o whey protein várias vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.

Entretanto que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, pois estão lotadas das proteínas amigas do corpo enxuto. Todavia, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é danoso essencialmente pro coração. Se você tem de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atuação Interessante Forma. Lá, você encontra uma lista com 5 mil alimentos. A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em 3 fases.

A mais determinante é a primeira: dura quatrorze dias e tem só 1 mil calorias, mas derrete até cinquenta por cento do peso que está em excesso. Se você tem 1,sessenta metro de altura e pesa 70 quilos, pode eliminar até sete logo no início. Você tem que emagrecer menos: de três a 4 quilos?

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase 2, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, no entanto só é liberado um tipo por semana. O melhor é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com pequeno e médio índice glicêmico. Quando este índice é grande, o açúcar sobe mais rápido pela corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina.