Por Que Você Tem Problema De Perder gordura Mesmo à Base De Frutas

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Provavelmente esse é o período do ano mais esperado por todos. E também o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional enérgico, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de várias coisas ao longo do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

Neste momento é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo pra conquistar irá por água a pequeno, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e já eu estou indo pra férias com pânico danado de perder tudo o que eu construí com em tão alto grau suor!

O que eu faço? Impedir o catabolismo nesse período de férias é bem claro, e possivelmente você mesmo neste momento saiba o que fazer. Inclusive imediatamente falamos por aqui no MuscleMass sobre às vezes, contudo como o momento é propício e teu organismo merece vamos falar mais um pouquinho sobre isso como preservar os músculos no verão e nas baladas. O que devia ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e continue o teu organismo com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai fazer.

Como por exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma fonte de carboidrato rápida (grande IG). Se vai pra balada, faça uma bacana refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e suave consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida várias vezes durante a noite. O relevante é saber do que o seu corpo humano necessita para não catabolizar e o que você precisa evitar pra ficar ainda mais distanciado dele. Aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro na sua cabeça que se você cometer mais de dois dos assuntos abaixo ao mesmo tempo você agora estará em catabolismo. Álcool: este é o top list!

• Um colher de leite desnatado
• um porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro para doar sabor
• Substitua o tomate da noite por outras saladas lights
• Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia em razão de uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando teu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós pelo motivo de além do álcool, ainda tem uma atraente quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este método.

E para piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e tecido muscular desidratado desfaz que nem sequer escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que massa magra é matriz energética? Dessa maneira tenha em mente disso, pois essa é mais uma causa para o processo “escultura de areia” acontecer em sua musculatura.

Refeições de Baixa Característica: você até poderá comer as calorias necessárias, entretanto com certeza quantidades proteicas não. Daí tua insulina agradece, teu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua massa muscular dirigir-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Característica dele: ninguém vai pra férias pra dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca particularidade de sono irão destroçar a sua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além disso, provavelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição por causa de estará dormindo babando em algum território do Hemisfério Sul.