Como Ter Mais Insistência No Cotidiano

Quer dar um boost em sua rotina fitness? O Kurotel, spa fonte encontrado em Gramado, no Rio Vasto do Sul, apresenta agora o Treino Metabólico Emagrecedor, que faz cota do protocolo de redução de gordura do hotel. Fiz uma imersão por lá no decorrer do Carnaval, onde descansei, cuidei da saúde e perdi uns bons quilinhos! Confira minha experiência abaixo. A primeira coisa que fiz ao voltar no Kurotel foi atravessar por uma batelada de consultas (com a nutricionista-chefe, Mariela Silveira, uma das 4 filhas dos fundadores) e 1000 exames - incluindo o Food Detective, que constata intolerâncias alimentares.

Pra perder alguns excessos e minimizar o percentual de gordura corporal, me apresentaram o programa Emagrecimento. O que isso significa? Dieta de 800 calorias diárias, muito exercício físico, tratamentos estéticos e massagens relaxantes (ufa!). A modalidade é nova no Kurotel e promete alta queima de gordura. A primeira época começa pela ala do spa, com uma sessão de meia hora de Heccus, aparelho de ultrassom que quebra as as células de gordura e de imediato fornece uma acelerada no metabolismo.

A ponteira aquece de suave e dá choquinhos. No primeiro dia, fiz na região da barriga, no entanto senti várias cócegas e desconforto e preferi, pela segunda sessão, ganhar nos flancos. Logo após, localizei o treinador físico pela academia e começamos a sessão de exercícios. Primeiro, ele colocou um medidor cardíaco no meu tronco e um relógio no meu pulso para checarmos meus batimentos a toda hora - o propósito é deixá-los no pico durante vasto parte do treino. Foram 10 minutos de aquecimento no transport, seguidos de três blocos de HIIT (treino intervalado de alta intensidade), um dos métodos mais seguros de queima de gordura, num mix de exercícios de musculação e funcional.

Pra acelerar o coração, entre um exercício e outro eu fazia séries de polichinelos ou pulos no mini-trampolim. Para terminar o treino, o ponto grande - e mais puxado - : uma sessão bem potente de HIIT no transport, onde eu alternava 20 segundos de ação no meu limite máximo, com dez segundos de descanso, durante oito vezes.

Terminei com o coração foi pela boca! Este procedimento, denominado como Tabata, tem o propósito de trabalhar e construir a atividade cardiorrespiratória de força e resistência ao mesmo tempo, em um curto intervalo. O efeito é um gasto energético altíssimo e a possibilidade de elevar o consumo de oxigênio pós exercício, que ajuda a queimar mais gordura.

1. 
   
2. Tubérculos (batatas, aipim, inhame etc.)
   
3. Dieta Letícia Spiller: receita de chá de hibisco
   
4. Manhã: Café com limão
   
5. Chá de canela
   
6. um colher (cuidar) de arroz integral com brócolis
   
7. Inclua pimenta pela dieta
   
8. Suco detox energético
   
9. 1 porção castanha
   

Exausta, ainda não era o encerramento! O professor me levou pra uma salinha pequena, onde uma esteira me aguardava. Detalhe: ela estava climatizada a quatrorze graus. Com meu corpo humano quente, eu não senti gelado. Foram 20 minutos de caminhada, com os batimentos cardíacos controlados. Esta fase término auxílio com que o organismo mantenha queimando calorias por mais horas seguintes. Depois da malhação, fui levada para uma banheira de hidromassagem para relaxar enquanto tomava um shake protéico (com pouquíssima calorias, claro!). Após quatro dias seguindo o programa, os resultados: menos 1,5 kg e dois,5 cm de cintura.

Fiquei contente, no fim de contas, as refeições diminutas e os treinos foram eficazes. No entanto, preciso confessar: numa noite, pulei o jantar frugal (porém delicioso) servido no hotel e fui testar o melhor fondue de Gramado. Apesar do peso na consciência, valeu à pena! Curte o conteúdo da Vogue? Ele está em nosso app e já assim como no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um conteúdo exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se neste instante e experimente 30 dias sem custo.

São 30 dias de aulas para emagrecer e outros 30 pra ganhar massa magra, com um intervalo de uma semana de exercícios mais leves no meio. No Insanity, a cada quarenta segundos ou um minuto em média, inicia um novo exercício. Essa troca rápida de exercícios torna o treino motivador e mais fácil de fazer.

Um estudo da Faculdade do Alabama analisou um grupo de mais de cem mulheres na pré-menopausa, divididas entre as que ingeriam alimentos ricos em cálcio e outras que não o faziam. Os resultados mostraram que pra cada 100 miligramas de cálcio que as mulheres consumiam por dia (por volta de um potinho de iogurte grego), elas perderam 2,cinco centímetros de gordura intra-abdominal ao final da pesquisa. Além dos alimentos lácteos, o cálcio bem como é encontrado em sardinhas, suco de laranja fortificado, tofu e folhas verdes escuras como couve e espinafre.

Um estudo recente descreveu que pessoas que dormem de seis a oito horas por noite ganham menos gordura visceral no decorrer de cinco anos, em comparação com aquelas que dormem menos de 5 ou mais de oito horas por noite. Segundo especialistas, no momento em que mantemos horas suficientes de sono, queimamos mais calorias visto que o sono afeta a fome e a produção de hormônios que provocam o metabolismo.