Dieta Japonesa Pra Perder peso Mais De 6 Kg Em 1 Semana

Há uma nova luminosidade no final do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de redução de calorias. Neste local, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e na nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo humano entra em recurso de cetose, ou seja, consome os estoques de gordura pra gerar energia. Daí a redução de peso. O defeito é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar pela proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.

É que o nosso corpo humano tem uma problema 30% maior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isto acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a emoção de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem pra manutenção da massa muscular (ou acrescentamento de músculos, se você fizer exercício com peso).

• 1 1º DIA
• Você Precisa Saber Todas As Fases Desta Dieta
• Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
• Café da Manhã: Dois xícaras de chá verde
• Salada de vegetais crus,1 porção de carne magra grelhada e um batata assada. Um fruta
• Perder calorias em uma Semana Irreal

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que o emagrecimento estaciona depois de um tempo. Mas a dose deve ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas em uma quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, entre outros.

E é benéfica especialmente para quem não respondem aos programas de perda de peso hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas precisam ser magras! É dessa forma que você vai localizar o whey protein diversas vezes no cardápio. Este suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.

Mas que fique claro: carnes em geral são bemvindas na dieta, visto que estão lotadas das proteínas amigas do organismo enxuto. Mas, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é prejudicial sobretudo para o coração. Se você necessita de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atuação Sensacional Forma. Lá, você acha uma lista com 5 1000 alimentos. A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em 3 fases.

A mais importante é a primeira: dura 14 dias e tem só mil calorias, mas derrete até 50 por cento do peso que está em exagero. Se você tem 1,sessenta metro de altura e pesa setenta quilos, podes suprimir até sete logo no início. Você deve perder peso menos: de 3 a quatro quilos?

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase 2, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, entretanto só é liberado um tipo por semana. O impecável é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com pequeno e médio índice glicêmico. Quando este índice é grande, o açúcar sobe mais rápido na corrente sanguínea, o que resulta no aumento da insulina.