Cientistas Acham Segredo Pra Preservar Peso Após o Regime

A dieta dos Vigilantes do peso foi eleita a melhor dieta pra perder peso na U.S News & World Report, publicação especializada em rankings de saúde e educação. Perder peso e ter hábitos mais saudáveis são itens presentes nas resoluções de ano novo da maioria das pessoas. O defeito é, como fazer isto? Qual é a melhor estratégia?

A extenso vencedora nesse ano na categoria perda de calorias é a dieta dos Vigilantes do Peso, que foi bem classificada em tal grau no emagrecimento em curto prazo quanto no de comprido período. A desvantagem é que este é um programa pago de perda de calorias. Os membros se inscrevem em um dos métodos disponíveis que consistem em reuniões de acompanhamento, sugestão de cardápios e receitas saudáveis com base no controle da quantidade de calorias consumidas todos os dias.

Segundo o painel de especialistas, o programa “ajuda os membros a manterem os quilos perdidos”. A maioria das pessoas que faz dieta tem como principal objetivo perder peso, entretanto, eventualmente o maior desafio é alcançar manter o peso perdido. De acordo com o website especializado Medical News Today, pesquisas notabilizam que entre 30 por cento e 35 por cento do peso perdido em dietas é recuperado depois de um ano. Em segundo recinto está a dieta volumétrica, criada por Barbara Rolls, professora de nutrição pela Universidade do Estado da Pensilvânia, nos EUA. Teu conceito consiste em incentivar o consumo de alimentos pouco calóricos que promovem a saciedade.

As comidas das categorias 1 e 2 podem ser ingeridas em grandes quantidades, o consumo dos alimentos da categoria três deve ser moderado e da ordem 4, evitado. Apesar de esta dieta seja mais um plano alimentar do que um programa de perda de peso, pra aqueles que querem um efeito melhor, a prática de exercícios - 30 minutos de caminhada pela maior quantidade da semana - é encorajada.

A dieta Jenny Craig foi a terceira colocada.Como o Vigilantes do Peso, o segredo, acessível só nos Estados unidos, é pago. O programa pede ao membro que participe de reuniões com uma consultora pra traçar uma estratégia de perda de gordura e depois alternativa o cardápio, entre as opções acessíveis. Neste sistema, o membro recebe tuas refeições pré-preparadas.

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Também conhecida como dieta pra perder gordura e da longevidade, a dieta flexitariana conquistou a quinta posição do ranking. Este programa alimentar objetiva a redução de peso e a melhora da saúde a partir de dois conceitos: versatilidade e vegetarianismo. O termo foi usado pela primeira vez em 2009 na nutricionista americana Dawn Jackson Blatner.

Segundo a especialista, não seria fundamental apagar totalmente o consumo de carne pra conseguir os privilégios do vegetarianismo. Bastaria apadrinhar a prática na maior quantidade do tempo, sem deixar de ingerir um bife ou um hambúrguer de vez em quando, no momento em que desse muita vontade. A dieta consiste em incorporar cinco grupos de alimentos à mesa - “novas carnes” (tofu, , feijão, lentilhas, ervilhas, nozes e sementes, e ovos ), frutas e vegetais, grãos integrais, laticínios, açúcares e pimentas.

Além do mais, a prática de exercícios é fortemente encorajada: recomenda-se trinta minutos diários de exercícios físicos moderados ou vinte minutos de exercícios intensos, 5 vezes por semana. Estudos mostraram que os adeptos perdem 15 por cento do peso corporal, além de reduzir risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer e vivem, em média, três,6 anos mais em relação aos que não seguem o programa. Confira abaixo a pontuação da dieta flexitariana. Clique aqui pra olhar o ranking completo das melhores dietas pra emagrecer, segundo a U.S News & World Report, e aqui para visualizar os excessivo rankings. Lembrando que o texto é em inglês.

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