Gordura Pela Barriga Ameaça O Coração Mesmo Com IMC Normal

O peso normal, com IMC pela medida, aponta que está tudo bem. Contudo a barriga saliente, que incomoda mesmo pela hora da praia ou de fechar a calça jeans, oferece o alerta: hora de procurar uma atividade física e controlar a alimentação. Se este é o seu caso, faça isso o quanto antes e impossibilite as complicações mapeadas pelos pesquisadores da famosa Clínica Mayo, nos EUA. Eles comprovaram, a partir de um estudo enérgico e muito abrangente, que pessoas com peso considerado normal, contudo com acúmulo de gordura pela barriga, têm mais riscos de morrer por doenças cardiovasculares do que pessoas com obesidade. O estudo foi apresentado no decorrer do Congresso da Nação Europeia de Cardiologia.

Participaram da busca 12.785 pessoas com 18 anos ou mais, que forneceram seus dados pro Terceiro Levantamento Nacional de Checape de Saúde e Nutrição, demonstração representativa da população dos EUA. Foram registradas medidas corporais como peso, altura, circunferência da cintura e do quadril, bem como condição socioeconômica e doenças relacionadas. A idade média dos participantes era de quarenta e quatro anos e 47,quatro por cento eram homens. O tempo médio de acompanhamento foi de 14,3 anos. Observando os resultados, os cientistas constataram que indivíduos com IMC normal, contudo com obesidade central (instituída por um índice de circunferência quadril-cintura grande) tinham os riscos mais elevados de morrer de todas as causas.

Os autores esclarecem que este é o primeiro estudo que relaciona estimativas de morte com obesidade central, mesmo pela carência de obesidade por IMC. De acordo com eles, o grande traço de morte pode estar referente com um maior acúmulo de gordura visceral, que está membro com resistência à insulina e outros fatores de risco. Pegue a fita métrica e vamos às medições: se você é homem, o sublime é que tenha a circunferência abdominal inferior a noventa e quatro cm.

De 94 cm a 102 cm, você está na "zona de alerta" e, acima disso, necessita de atenção. De acordo com o nutrólogo Roberto Navarro, as mulheres ocidentais precisam ter essa circunferência abaixo de oitenta e oito cm, enquanto as orientais não conseguem atravessar de oitenta cm. Abdominal seca a barriga? Não. O exercício abdominal serve para robustecer a musculatura do abdômen, porém não fará a barriga sumir.

De acordo com a personal trainer Cloe Celentano, estes músculos ficam abaixo da gordura e só aparecerão no momento em que ela sumir. Para que exista queima de gordura, o metabolismo pede oxigênio abundante, o que acontece em exercícios aeróbicos, como a caminhada. É possível diminuir a barriga com lipoaspiração e abdominoplastia? Qual a forma ideal de queimar a barriga? Não há conversa: o trio dieta balanceada, exercícios aeróbios e séries localizadas, como a musculação, é a maneira mais eficaz de combater a gordura visceral. O que não poderá faltar pela dieta de quem quer suprimir a gordura visceral?

De acordo com Juliana, esse tipo de vantagem só se mostra verdadeiro nos indivíduos ativos com uma dieta equilibrada e sem histórico da doença na família. E cabe fortificar: os goles devem vir em quantidades moderadas! Segundo Juliana, estudos têm demonstrado que, quando membro ao consumo de fibras, o de probióticos (como é o caso de iogurte, queijos e leite fermentado) está relativo a melhoras no metabolismo das gorduras. A nutricionista explica embora esse tipo de alimento assistência na exclusão do colesterol pelas fezes - uma ótima notícia para as pessoas que tem esteatose.

Controlar principalmente a presença do LDL, o colesterol ‘ruim’, corta a quantidade de gorduras que chegam ao fígado”, comenta a especialista. Existem diferentes tipos nesse nutriente, e é importante distingui-los para compreender quais devem fazer parte da dieta de quem está com o fígado rico em banha - e quais não devem.

• Almoço (13h): Carne branca com legumes
• Qual o exercício mais indicado
• Chia 2 colheres de sopa ao dia**
• um fatia média de mamão
• Um organismo jeitoso e magro
• sete razões pelas quais você não perde gordura da barriga
• Sexto dia: 2 copos, 1 fruta, um ovo, um bife grelhado e queijo branco à desejo

As gorduras saturadas, presentes em produtos de origem animal como manteigas e carnes ou queijos gordos, estão ligados ao acréscimo do LDL, considerado o colesterol “ruim”. Imediatamente as insaturadas, vindas em sua maioria dos vegetais, reduzem o LDL e aprimoram o perfil de colesterol do corpo. Com moderação, elas executam bem para o corpo como um todo. Por último, as gorduras trans: modificadas industrialmente, elas catapultam o grau de LDL e realizam o mesmo com os triglicérides, e também cortar o colesterol considerado bom, o HDL.

São ainda mais nocivos à saúde do que as saturadas - tanto que estão sendo abolidas dos produtos. Hoje, restringem-se mais a sorvetes e bolachas. Juliana explica que, mais que evitar as saturadas e as trans, é considerável controlar a ingestão excessiva de gorduras como um todo, inclusive das insaturadas. Dizem por aí que quem sofre com a gordura no fígado precisa impossibilitar os carboidratos por completo.