10 Maneiras De Substituir Carboidratos De Tua Dieta Pra Emagrecer

Em algum ponto da vida, se você curte academia, vai se observar cortando carboidratos como divisão de alguma dieta para emagrecer. Você pode não ser o maior fã da dieta de Atkins, mas a ciência nutricional está enfim iniciando a apoiar que cortar carboidratos, sobretudo grão refinados, é uma ótima forma de apagar a cintura e aperfeiçoar tua saúde em geral.

Solução: Pegue a cabeça de um cogumelo enorme tipo portobello, que é um pouco menor que uma pizza brotinho. Eu sei que isto pode ser muito insuficiente pra qualquer leitor, em vista disso você vai ter de de 2 ou três cogumelos, a não ser que precise apenas um petisco. Pegue uma panela ou assadeira que possa encaminhar-se ao forno, derreta um tanto de manteiga nela ou passe um tanto de óleo de coco.

Coloque o cogumelo na assadeira e leve ao forno de 7 a 12 minutos ou até que todo liquido evapore. Depois disso, adicione o queijo, molho de tomates e carnes (podes colocar alguns vegetais bem como!) e está pronto. Use-as no lugar da massa da lasanha, corte as abobrinhas no sentido do comprimento a asse as fatias no papel manteiga por 20 minutos a 220 graus. A partir daí, você poderá incorporar o queijo, carne, molho e quaisquer vegetais que você normalmente coloca pela lasanha. Solução: Sementes de Girassol.

Sim, isto parece meio chato à primeira visão, e também poder transportar flashbacks da sua infância com criancinhas comendo isto e cuspindo as cascas por ai. Pra fazer com que fiquem mais saborosas, compre o tipo sem cascas e frite-as na manteiga com um pouco de sal até ficarem crocantes. Depois disso, você poderá deixar escorrer a manteiga em um papel toalha ou virar macho e consumir as sementes gordurentas mesmo.

Solução: Couve flor. Cozinhe a couve flor no vapor, coloque no liquidificador ou processador e está praticamente pronto. Você bem como pode juntar um pouco de queijo, tempero ou creme de leite pra deixar ainda melhor. Solução: Farinha de amêndoas, farinha de coco ou farinha de linhaça são boas alternativas na sua dieta pra emagrecer. Faça as receitas do mesmo modo, substituindo a farinha de trigo, talvez você tenha que acertar novas quantidades, já que novas dessas farinhas podem conceder diferentes resultados devido a tuas composições químicas. Você deverá fazer algumas experiências, mas realmente compensa. Solução: Espaguete de abóbora.

Corte a abóbora ao meio, remova as sementes e coloque no microondas por dez minutos. Ela se transforma em finas fatias que competem facilmente com o macarrão de verdade para uma dieta para emagrecer. Adicione pesto, molho branco ou bolonhesa, como faria com o espaguete normal e está pronto. Também vai muito bem com queijo. Solução: Use folhas de alface ou repolho pra envolver o lanche.

1. 
   
2. Pullovers 2 x doze
   
3. ½ cebola cortada em cubinhos
   
4. um e ½ dente de alho amassado
   

Caso você necessite de um exemplo, várias redes de comidas naturais e sanduíches oferecem wraps de alface que você podes requisitar. É claro que isso tem uma textura completamente contrário do pão, mas é uma ideia pra você fazer um lanche que possa conduzir a outros lugares. Solução: Coloque vegetais cortados na panela substituindo metade da quantidade de macarrão. Este é um subcessor “mais ou menos” para carboidratos porque você ainda vai utilizar o macarrão.

Ainda desta forma você poderá suprimir pela metade os carboidratos brancos e alcançar alguns nutrientes ao longo da sua dieta pra emagrecer, e isso é excelente! Vegetais congelados são ideais pra essa finalidade, como aqueles pacotes de brócolis, couve-flor, ervilhas, cenouras, feijões verdes ou favas. Solução: Misture farelo de aveia, queijo cottage e alguns ovos em um liquidificador e você vai ter uma excelente massa de baixas calorias. Pra que fique ainda mais delicioso, adicione um pouco de canela, noz moscada, baunilha e até um pouco de açúcar (se estiver com desejo de se arriscar). Sendo assim que estiver homogêneo, coloque pela frigideira como faria geralmente. Em vez de utilizar caldas, tente frutas maceradas, manteiga e manteiga de amendoim. Solução: Use açúcar natural, não refinado, sempre que possível.

Tâmaras batidas no processador assim como são uma excelente adição de doce a qualquer sobremesa. Se não ama tâmaras, tente mel ou melaço. E tente também óleo de coco, ele poderá ceder a ilusão de um sabor adocicado mesmo que não haja nenhum tipo de açúcar. No momento em que gelado, o óleo que foi aquecido antecipadamente fica com um gosto parecido com cobertura açucarada em qualquer comida que estiver. Essa é de fato uma área pra experimentação.

E tenha em mente, não mude para sucralose, aspartame ou stévia sem tentar as alternativas naturais primeiro. Elas são consideradas “seguras”, no entanto no mínimo você deve se empenhar em conter tua fome de doces sozinho, pra obter melhores efeito a extenso prazo. O que você achou das escolhas para substituir os carboidratos durante uma dieta pra emagrecer? Você imediatamente experimentou ou costuma utilizar qualquer desses substitutos? Comente abaixo suas experiências!