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Existe um programa de nutrição que poderá alterar a tua alimentação num tempo de 30 dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para alterar tua vida em 30 dias”.

Além destas frases, algumas em tons radicais aparecem no site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos 30 dias e precisa-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, a título de exemplo. Qual o objetivo da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e modificações significativas no corpo humano e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu cerca de 25 kg e garante que as transformações não foram só estas.

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho em torno de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia surgir onde cheguei. Só queria ser alguém mais saudável”, contou.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos proveitos adquiridos depois de perceber a dieta. A minha pele e a minha aplicação melhoraram, sem falar pela autoestima. Além disso, vi como uma sensacional alimentação tem legal influência pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só pra atletas?

Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa poderá acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é primordial pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo.

• 3 colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: 1.800 a dois.200 calorias
• Remédios pra celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai modificar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar. A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um esforço muito grande de quem escolhe por acompanhar, no entanto é muito penoso de se aguentar ao conclusão dos trinta dias”, pontua. Adriana afirma que são imensos os privilégios de uma refeição saudável, principalmente sem produtos industrializados, mas que em casos de dietas restritivas a falta de dica é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita indecisão sobre o que fazer após a Whole30. Dados e algumas infos sobre os temas que estou citando por esse website podem ser localizados nas outras paginas de confiança por aqui http://www.ccmr156.com/secrets-to-quitoplan-even-in-this-down-economy/ .A dieta radical não é tão sustentável”. Pois a Whole30 só faz bem? Nem ao menos tudo são flores durante o período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos colaterais durante sua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor visto que mudar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, porém tudo é charada de adaptação”.

Segundo Alice, sua superior “saudade” ao longo dos trinta dias foi de açúcar, uma herança do teu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, então a única coisa de mau que senti foi a abstinência dessa energia que ele me trazia, entretanto a dieta soube repor com proteína e gordura legal.

Me adaptei em por volta de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível acompanhar uma alimentação balanceada sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer transportar uma vida saudável tem que saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tirar de uma vez todos os grupos alimentares”, finalizou. O que posso e o que não posso ingerir ao longo da Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Queremos só comida de verdade, aquelas que você localiza pela natureza”. A Whole30 aponta em teu web site uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.