Suar é Sinal De Queima De Calorias?

Existe a crença de que quanto mais você tua mais calorias você estaria queimando. Muitos vão em saunas para emagrecer ou usam roupas mais quentes pra malhar. Entretanto a verdade é que ao Sugestăo De Leitura suar você só perde água e sais minerais. É possível até visualizar uma redução no peso, no entanto as gordurinhas estão intactas e é só você se reidratar pro efeito atravessar. A associação de que é preciso "suar a camisa" para emagrecer vem do episódio de que o suor e a redução de calorias são decorrências da prática de atividade física.

Mas, a transpiração só sinaliza que o organismo ultrapassou a média dos 37°C. O exercício acelera o metabolismo, que aumenta a temperatura física e provoca o calor. As glândulas sudoríparas entram em ação para preservar o equilíbrio da temperatura, essencial pra manutenção das funções do corpo. De acordo com Rubens Sargaço, endocrinologista e coordenador do Núcleo Multidisciplinar de Atendimento ao Diabético, do Hospital Samaritano de São Paulo, "durante a prática de atividade física, as pessoas perdem água e sais minerais, mas assim como queimam glicose e gordura.

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Essas últimas é que levam à perda de peso e não o suor, que apenas atua para conservar a temperatura corporal nos níveis da normalidade". Nesse caso, inclui a endocrinologista Ana Beatriz de Freitas Castro Marques, do mesmo hospital, "o gasto calórico decorre do acrescentamento do metabolismo muscular e não da elevação da temperatura que, por si só, não acelera o metabolismo".

O endocrinologista lembra que a prática de esportes também pode doar oportunidade ao surgimento de uma sudoração fria, decorrente da queda de açúcar no sangue: a hipoglicemia. Se uma pessoa se submete a exercícios intensos, sem reserva de glicose, poderá exibir sintomas como sudorese fria, fraqueza e até desmaios. A maneira de precaver esse estado é conhecida - basta comer antes ou durante estas práticas", conclui. Um estudo produzido em 2002 pelo Instituto de Fisiologia Ocupacional da Universidade de Dortmund (Alemanha), concluiu que os homens são capazes de suar 250g por hora, o que representou 70g a mais do que as mulheres observadas no mesmo tempo.

Não obstante, fatos do Instituto Australiano do Esporte apontam que essa característica não significa que as representantes do sexo feminino possuam superior técnica de regular a temperatura corpórea. Ao oposto, como o índice de suor é inferior, há menor oportunidade pra dissipar o calor. Daí a sugestão de que elas refresquem o corpo borrifando água e usem roupas que não retenham o calor, principalmente ao longo da prática de exercícios.

Perda de água ou gordura? A especialista observa que a prática de exercícios com vestimentas não apropriadas agrava a perda de líquidos e sais minerais e pode conduzir à desidratação. Tomemos como exemplo o caso dos pilotos de corrida automobilística: eles são capazes de perder até 4 kg durante uma prova. Porém, essa diminuição não traduz queima de gordura e sim perda de água e sais minerais.

No fim, basta que ingiram alguns copos de água e isotônicos pra recuperar o peso perdido". Nesta ocasião, se você sua além da medida e emagrece veloz, é necessário ficar de olho. Suar além da conta é um sintoma de uma doença endocrinológica caracterizada pela hiperatividade da glândula tireoide, que estimula o aumento da realização de hormônios (T3 e T4), encarregados de controlar o metabolismo", diz Sargaço. Como o metabolismo atua de modo mais rápida, não só desencadeia a elevação da temperatura corpórea, entretanto assim como acelera a queima de calorias. Nesse lugar, estamos diante de um distúrbio que necessita ser tratado".

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A dieta sem lactose consiste em deixar de comer o leite e seus derivados, mesmo que as pessoas não tenham intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite. Reduzir esses alimentos teoricamente contribuiria para a perda de peso, uma vez que de acordo com alguns profissionais de saúde, a proteína do leite leva ao ganho de peso e a bebida ainda causaria inflamações que favorecem o sobrepeso e a obesidade. Porém, conversamos com nutricionistas e nutrólogos que defendem que o leite e seus derivados proporcionam uma série de benefícios pra saúde de quem não tem restrições ao alimento e ainda ajuda a emagrecer. Confira os defeitos da dieta sem lactose e entenda por que o alimento é tão essencial pra uma dieta balanceada. O fundamento dos profissionais que defendem a dieta é que a lactose e a proteína do leite contribuem pro ganho de peso.