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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em benefícios para a saúde e a legal forma, e também ser assim como uma das mais gratificantes. Quem corre pode estar em contato com a meio ambiente por mais tempo, poderá fazer mais amigos, livrar-se do estresse e sentir-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais proveitos da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que cada pílula que um médico possa prescrever. Estudos evidenciam que os exercícios vigorosos, no momento em que bem praticados, rendem proveitos em abundância e de modo cumulativa para a saúde, isto é, quanto mais você pratica, ou quanto mais complexo o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.

É sabido que há uma melhoria significativa pela saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um nível mínimo de atividade física, porém esportes que envolvem intensidades mais altas, superior regularidade e maior duração, proporcionam privilégios adicionais. Além do mais, o mesmo estudo descreveu que os corredores de longa distância tiveram uma redução de quase 50% na pressão arterial e mais de cinquenta por cento de redução no emprego de medicamentos para conter a pressão e o colesterol no sangue. A boa forma geral do nosso corpo humano depende completamente da nossa competência cardiorrespiratória, ou seja, a técnica do coração pra bombear oxigênio de modo eficientemente robusto e contínua pra todos os músculos do corpo humano.

Quanto mais exercícios aeróbicos alguém faz, mais sangue e oxigênio teu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos irão consumir. Tendo como exemplo, se alguém tem 100 moléculas de oxigênio flutuando em sua corrente sanguínea, um massa magra condicionado poderá consumir setenta e cinco moléculas, durante o tempo que um massa magra mal exercitado só será capaz de ingerir trinta, ou até menos do que isso.

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Na realidade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio três vezes mais produtivo do que as pessoas sedentárias. Os proveitos da corrida pro coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de referência publicado na fundação americana de cardiologia, correr de cinco a dez minutos por dia em velocidades lentas está afiliado a um risco drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.

Se compararmos, como por exemplo, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca. Todas ocasionalmente que corremos existe um acrescentamento da frequência cardíaca, o que fortalece a massa magra do coração e prolonga a sua competência de bombeamento de sangue, assim sendo, a sua vida vantajoso. Além disso, ao longo da corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, auxiliando a preservar a pressão arterial em uma faixa normal.

Os corredores regulares sabem que o exercício avanço o humor, não importa o quão fraco ele estivesse no instante da largada. Isso se precisa à liberação dos hormônios famosos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis pela intuição de bem estar no corpo humano. Estudos bem como têm apresentado que a corrida ainda protege contra preocupação e depressão e pode socorrer as pessoas a lidarem com a aflição e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.

Em 2007, especialistas em comportamento fisiológico humano chegaram a evidenciar que a corrida razão as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação para esclarecer que o sentimento de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!

Cientistas descobriram que o mesmo recurso físico-químico que alimenta e controla a eficiência do exercício de energia no nosso corpo assim como age pela geração da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia pros músculos e também pro cérebro. Eles descobriram que corredores têm uma superior liberação desta proteína.

Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que assim como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase três horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com periodicidade e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase 3 horas de corrida.

Um dos estudos que mostra os benefícios da corrida pra interessante maneira foi publicado pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, cem.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam cerca de quarenta quilômetros regularmente o risco de montar osteoartrose do joelho caiu pela metade. Eles ressaltam que todas de vez enquando que o corredor pisa vigorosamente existe um fortalecimento superior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que exercem exercícios de pequeno impacto como caminhadas e natação não têm o mesmo nível de proveito.