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CEIA DE NATAL SAUDÁVEL: DICAS! Recomendações da nutricionista Andréa Pinchelli para degustar a sua ceia de Natal sem exageros! O Natal está chegando e é nessa data que temos a oportunidade de unir a família e amigos para confraternizar, além de nos deliciarmos com as habituais comidas da Ceia de Natal.


Todavia é diante dessa tentadora mesa que não desejamos esquecer de que este não é o último Natal ou Réveillon de nossas vidas. Esta ocasião não precisa ser o início de uma jornada engordativa. Desse jeito, a expressão de ordem é equilíbrio. Coma e beba com moderação e deixe a “comemoração alimentar” só pro dia da festa, no momento em que você será capaz de comer pouco mais sem responsabilidade. Pela hora do preparo, o maravilhoso é montar uma ceia que seja suficiente somente pra ocasião especial e não pra render nos almoços e jantares da semana inteira. Mesmo tendo algumas opções, é possível manter o propósito de perder gordura, conservar o peso e não causar transformações nos níveis sanguíneos.


Dispense o consumo exagerado de bebidas alcoólicas. Aperitivos: prefira uvas, damascos secos, ameixas, tâmaras e outras frutas. Saladas: inicie a ceia com saladas cruas, uma vez que possuem alto teor de fibras que vão atuar pela absorção das gorduras. Invista em saladas tropicais com pedaços de frutas como maçã, abacaxi, manga e uva.


Pela hora de temperar, utilize molhos à apoio de azeite de oliva, cebola, orégano e pimenta vermelha. Prato principal: use carnes brancas como peru, chester, frango, tender magro e lombo em sua ceia de natal. Para regar os assados, é ótimo usar sucos e laranja com ervas, evitando óleos e manteiga.


A toda a hora seleção ingredientes com pequeno valor calórico, como leite desnatado, ricota, verduras, legumes e frutas. Nas farofas é essencial impossibilitar o uso de embutidos (presunto e linguiça) pra que se impeça o excesso de gordura e sódio. As amêndoas, avelãs, nozes, castanhas de caju e pará, pistache, são cheias de gorduras insaturadas que trazem benefícios pro corpo humano, mas necessitam ser consumidas com moderação. Decoração: Abuse das frutas para enfeitar os pratos.



  • Um colher de sobremesa de biomassa de banana verde
  • Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
  • um colheres (de sopa) de aveia em flocos
  • um fatia fina de melão
  • um pitada de sal fino
  • dois cenouras médias cortadas em cubos
  • Caminhe em ritmo bem ligeiro diariamente ao longo de 15 dias
[Emagrecer] Agachou O Bumbum Levantou

Os frutos cristalizadas são mais calóricas do que os frutos frescas, portanto, devem ser evitadas. Chester: um frango muito maior que o habitual que exibe mais gorduras do que o peru e uma menor quantidade de proteínas. Pernil suíno ou de vitelo: são muito mais saborosos por apresentarem uma concentração superior de gorduras, porém, são mais calóricos. Panetone: apesar de possuir frutas secas, a sua massa é rica em gorduras e, desse jeito, precisa ser ingerido em pequenas quantidades. Imediatamente é só escoltar as dicas e curtir uma ceia saudável e livre de perigos pra sua dieta.


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Primeiro: não se podes aturar em tão alto grau tempo sem comer uma questão que a faz sentir alegria e, num instante de fraqueza, ao invés de consumir um pedacinho de bolo, como por exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no encerramento da dieta, quando a pessoa puder voltar a incluir tais alimentos no cardápio, certamente irá exagerar - recuperando os quilos que em tal grau sofreu para perder. O segredo desse jeito é recomendar uma meta que se alcança com facilidade: perder até três kg em 4 dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o traço da comilança desenfreada. Outra vantagem: no momento em que o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos para a existência toda.


A sopa é um alimento super suave e que poderá causar saciedade deixando o seu corpo humano enxuto e sem a presença de numerosas medidas. A dieta da sopa promete propiciar o efeito que você sempre desejou pro seu organismo, acabar com o inchaço, perder calorias e endurecer as áreas que necessitam permanecer desse jeito.


O grande intuito desta dieta é proporcionar medidas mais enxutas pra silhueta. Além do mais, o cardápio seguido se baseia numa refeição diferenciado todos os dias, tendo um cardápio de 6 dias e proporciona perca de sete quilos por mês. O vasto segredo da dieta bem como está pela sopa emagrecedora, visto que ela se trata de ser o amplo ingrediente da perca de gordura e que permite um organismo enxuto e livre das temidas gorduras que insistem em estarem presentes. A sopa emagrecedora é super robusta, em razão de é leve e não sobrecarrega a digestão, sendo a opção ideal pro consumo noturno da refeição. Seus ingredientes são leves e fáceis de digerir, o que permite um jantar notável.


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Método para preparar: numa panela separada cozinhe os legumes até que eles fiquem macios. Em outra panela coloque ½ litro de água e dilua o caldo de galinha e o molho de tomate. Quando ferver, adicione os legumes e todos os ingredientes até que estejam bem misturados e fervidos e sirva posteriormente. Salada de agrião à vontade.