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Geralmente relacionamos a inevitabilidade de ingerir com a fome, mas a extenso verdade é que não comemos apenas ao sentir fome, e sim comemos assim como em busca do entusiasmo e bem-estar que os alimentos proporcionam. Perceber e ser qualificado de interpretar as diferentes sensações relacionadas ao consumir é fundamental para que pessoas está numa reeducação alimentar.
Desprezar ou localizar que é tudo aproximado podes trazer a impressão de que a dieta só te deixa com fome. Para começo de conversa vamos captar o que é realmente fome? Fome é contrário de desejo de comer! A fome física é a maneira como o corpo sinaliza que tem de energia, envolve liberação de hormônios e atuação do trato gastrointestinal, provocando o ronco e a angústia de estômago, sintomas clássicos de fome.
Para identificar se o que está sentindo é fome, vale apena se testar. Pense em um alimento que você não gosta muito, mas se tiver come, a título de exemplo um lineshake ovo cozido. Pergunte-se: eu comeria prontamente se a opção fosse um ovo cozido? Se você estiver de fato com fome, a resposta claramente será sim. Essa é a que conhecemos como fome social.
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Normalmente aparece no momento em que o alimento está à dedicação, dessa forma não é específica. Quando perceber que está pegando um alimento, mesmo sem fome só para mastigar alguma coisa, tente tornar o ato de ingerir consciente e preste atenção para valorizar o momento, se perguntar se necessita de fato ingerir. Se possível, não coma, entretanto se não for possível, porcione uma pequena quantidade, a título de exemplo, separe um punhado de amendoim no guardanapo ou prato ao longo do happy hour.
É bem específica, mas não urgente. A desejo de ingerir está relacionada ao alegria, a constatar o sabor, às preferências e experiências vividas. Sentir vontade de ingerir brigadeiro de panela, podes estar relativo a vontade de reviver a lembrança do brigadeiro que você comia com as amigas no tempo em que assistia televisão na infância.
Ou a vontade de devorar uma tentadora fatia de bolo, poderá ser a inevitabilidade de constatar outra vez o prazer e bem estar que sentia ao ingerir aquele bolo delicioso de vó. Enfim, o desejo podes ter um contexto de lembrança ou memória, vontade de reviver um sabor apetitoso, ou simplesmente, experimentar algo novo. Ao se deparar com um alimento na cabeça, pare e sonhe: O que estou sentindo é vontade? Se a resposta for sim, a melhor saída é consumir! Sim, quando o desejo é específica o perfeito é consumir uma pequena quantidade do alimento, pesquisando comer devagar e aproveite o sabor, resumindo ingerir com alegria! Você pode pretender ler mais algo mais completo referente a isto, se for do teu interesse recomendo entrar no blog que originou minha artigo e compartilhamento dessas dicas, encontre lineshake e leia mais sobre o assunto.
Não é específica, todavia envolve a inevitabilidade de ingerir alguma coisa delicioso, em grande quantidade e rapidamente. Essa é a famosa fome emocional. Desse modo, algumas vezes se come de modo impulsiva, sem refletir no sabor, ao mesmo tempo mesmo tempo que se come, passam pela cabeça pensamentos como "não era bem isto que eu queria" ou "ainda não estou satisfeita".
Se render a vontadezona sempre poderá tanto ampliar o problema, pelo motivo de a culpa por ter comido surge logo após, como esta de a solução pro incômodo emocional não acontece. Assim sendo, pra vontadezona a melhor atuação é pôr em prática a velha opinião da nossa equipe: conte até 10! Parece bobo, no entanto sempre que você conta, comece a se perguntar o que está acontecendo, qual o teu sentimento no instante e se você está de fato com fome.
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